要注意睡眠和饮食。也可以练瑜珈功来帮助练习。
1）正确的吃。每天2-3顿，确保日常的营养和热量。
2）要保持健康的皮肤和血液循环是很重要的。可以每天在家中或健身房进行身体锻炼。也可以早晨进行跑步锻炼。
3）好的性活动是非常必要的。应当保持每周2-3次对阴茎的刺激。但不要过度，如果手淫最好要用一些润滑的东西。
4）应该防止锻炼损伤，如果感觉有不适的症状，应当即使找医生解答。治疗。

所谓“食色性也”，专家建议，可借助以下食物来刺激你的欲念增进你的性生活。说了也许你会不信，食品与你的生活竟然有如此密切相关的作用，但那的确是真的。当你食用我们推荐的食物之后效果产生时，你会发现食物的魅力不仅仅是满足了你的食欲，还令你的生活多姿多彩呢。

　　红酒：含有肉豆蔻（一种温和的幻觉剂）和肉桂（具行血作用）。

　　菌类：特别是含有信息素的块菌，发出的香味可挑起你的情欲。

　　三文鱼：含有刺激情欲的脂肪酸和油。

　　巧克力：直接提高脑部5—羟色胺（一种产生飘飘然感觉的荷尔蒙）。

　　草莓：据称单是它的香味，已可增加血液流向阴茎。

说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。

　　荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睪丸肿痛。

　　莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

　　葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

　　猕猴桃(奇异果)：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

　　芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睪丸炎和睪丸肿痛。

　　白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

　　木瓜：用木 250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

　　红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

俗话说:'药补不如食补',就算没什么效果也吃到肚里了,总是增加了营养,希望各位弟兄在"工作"之余也别搞坏了身体,多多进补,

太麻烦了啊。我们都是男人，有几个能做到那么细心天天去吃那些东西啊，大哥有简单的方法没有？

就是啊 楼上说的对啊 谁有哪个闲工夫去出那些东西 安排一周食谱 搞点大众化的嘛

会水的海鸥

楼主的计划表不错，不过不是太好执行哟，总是坚持不下去

食疗是好，但是没钱，瑜伽也好，但没时间，小弟弟是保养了，但是又该减肥了，呵呵

东西不少啊，那有时间去搞啊，又是要这样，还要那样的，麻烦啊。
不过还是要谢谢楼主分享。

zyamsc

这个东西真好，学到了，其实很有用，该好好对待自己的小DD，谢谢分享

食疗是好，但是没钱，谁有哪个闲工夫na些东西 一周食谱 搞点大众化的.

cuilang2

食疗有点夸张~~不过我会注意多锻炼~应该差不多了 ~~
楼主的部分意见我也会吸取的~

zlw1019

锻炼和食疗结合应该很用用处的吧。
看个人保养咯。