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  大家好！相信给位狼友都打手枪，频繁的话会很伤身体，我今年23，基本上平均2天一次，前些日子突然勃起硬度不好，射精无力，晨勃也没有了。心里很担心，在SIS看了很多这方面的帖子，一个星期过去了，没有手淫，今天早上晨勃又回来了，很兴奋啊，我想分享一下经验，给遇到同样问题的狼友一些帮助。
  1、减少手淫次数，身体是自己的啊，一星期不宜超过2次。
  2、忌吃辛辣等刺激性食物，戒烟酒，这个很重要。
  3、加强身体锻炼，慢跑、散步、都可以，晚上最好做做仰卧起坐，俯卧撑。
  4、不要整天窝在家看电脑，不要久坐。
  5、保持JJ的干净，干燥。最好每天洗澡。
  6、保持心情通畅，不要总想“我不勃起怎么办” ”我早泄了怎么办“，其实你越那样想把注意力放在哪，问题就越严重，调节心理很重要。
  好了，就这些，希望能给各位有所帮助！color]

[ 本帖最后由 85623699 于 2016-9-28 22:11 编辑 ]

两次还是三次，不是绝对的，只要身体吃得消就无所谓，保持好心情，注意个人卫生当然是好的。

中医学理认为：10滴血一滴精，男人的精液含有身体的“精气神”

太频繁肯定会伤身的   物极必反的道理

23岁!一星期2次都不行，唉 ！以后找了老婆怎么办？兄弟该加强锻炼

和楼主很像，而且现在做事有点都力不从心了，真的要少做多锻炼了

maimaiti28

楼主总结的经验很全面，我就是手淫太频。现在力不从心了，坏习惯真的药改改了

看帖要回，学成好习惯

vvc001

说的是啊，像我这样经常上夜班的就感觉休息好的那几天状态绝对要好几倍，持久性也相当不错

jiangjunjm

那是，少手淫才是王道啊，多注意下，对自己好处多多……

你要低调

硬度不好，射精无力，没有晨勃这些都是自慰过度的表征，不单单是自慰吧，做爱做多了也是这样的，这时候除了休养生息没什么太好的办法。
楼主可以培养一些其他的兴趣爱好，生活太单调乏味了就会总是免不了想要通过自慰来寻找快感和刺激，生活丰富多彩了，说白了也就没时间总想那个了。

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• 深海余则成 金币 +6 回复认真，鼓励！ 2010-9-14 20:15