本贴对市面上流行的关于壮阳的食物，常见药品以及观念方法做一个总结，欢迎狼友补充和指正。
开篇首先想说一下壮阳这个概念。什么叫壮阳？可能大家心里的概念还是比较模糊的。目前普遍比较认可的说法就是提高男性性欲以及性爱生殖能力。然而，这三者之前的区别还是挺大的，性欲强不代表性能力强，能打炮也不代表能生，所以大家在选择食补或者药物养生的时候，首要的就是明确自己保健的主目标。当然如果能有什么东西三者皆补就好了，可惜目前还没什么食物甚至药物能有这样的效果，因此我们往往需要找准一个主方向突破。今天主要给大家分享关于性欲和性能力方面的内容，关于造人方面的内容以后有时间再交流吧。
首先说说性欲方面的东西。事实上，绝大多数传统观念中的壮阳食物的效果就是增强性欲，有的哥们吃了什么东西感觉下面硬硬的，就感觉这玩意儿壮阳了。那么人的性欲主要受什么影响呢？简单点说就是内分泌为主，情绪为辅。内分泌方面，性激素水平是影响性欲最主要的因素。男人随着年龄增长，雄激素睾酮等激素的水平逐年下降，这其实是个自然现象，但是在男人自己感觉起来就是自己“不行”了，也不想做爱了，因此要补补，然后吃了一大堆温阳补肾的东西，然后感觉没效果。能够增强性欲的食物当然是存在的，主要有以下几类：
1， 动物鞭（腰子，蛋蛋）。鞭类食物最早被安利是源于中医形补的观念，觉得吃什么补什么，当然这种说法一般不靠谱。鞭类食物主要通过两种物质影响性欲：1，残留的性激素。2，丰富的高价值氨基酸以及固醇类物质。前者效果较明显，立竿见影，但是高温后会被进一步分解，所以实际效果受烹饪方法，材料新鲜程度影响较大。
2， 固醇丰富的食物。人体的性激素的原料都是固醇，因此固醇的摄入成为维持性欲的坚强后盾。富含固醇的食物主要包括鸡蛋（强推），坚果等。
3， 羊狗肉。为什么把这两个单独拿出来说呢？因为笔者亲测管用，尤其是狗肉。
4， 运动。有见过国足的运动员晚上闲着的吗？呵呵。当然，运动增强性欲是有科学依据的，尤其是下半身的运动，一方面会促进睾酮分泌，另一方面是随着下本身血流量增加，骨盆区和阴茎随之充血。
接下来咱们聊聊增强性能力，我想这部分应该是浪友们最关心的，当然也是最难的。什么才算强？当然是又硬又持久了（大小的影响不大）。那么问题来了，挖掘机···硬和持久可以兼得吗？取决于改善的范围和禀赋。长久以来，硬和持久的相互拮抗气煞了广大男同胞，为什么呢？硬靠神经兴奋，持久需要神经别那么亢奋，怎么一起玩耍？这也是为什么撸管提高性能力纯属扯淡的原因，一方面神经反射的方式不同，另一方面就算你撸多了耐久了，半硬不硬真的大丈夫吗？
当然，性能力并非完全不可以增强。首先你得明白是处于哪个区域。你是偏快的？正常的？还是偏软的？对于那些少于1分钟或者完全不能勃起的狼友，你们这属于病理性的早泄和阳痿，需要咨询专业的医师。所谓偏快的，就是说基本上一刺激就硬，但是时间很短的（3,，4分钟）。对于这些狼友，你们的神经反应属于过于亢奋的，因此适当的降低神经敏感度并不会影响硬度，适用你们的方法主要是控制节奏，转移想象，加强招式（加藤十八指，江户48式，）。另外，延时类的产品，比如湿巾，神油等，适量适用，不失为治标的策略。所谓偏软的狼友，一个比较明显的特征就是时间一般还可以，但是一旦暂停刺激，哪怕换个姿势，硬度都会下降。想要增加硬度，最主要是要降低神经反应的阈值，换句话说，你要尽量少刺激二哥，尽量别看片儿，控制撸管，少YY，甚至降低性爱的频率。
对于本来就比较正常的和通过以上方法改善的前两类狼友，想要再加强，就不是那么容易了，所以此时想要再提高，就一定要沉得住气，别指望什么速成的妖法。这一块属于一个尚待研究的领域，我目前了解并亲测的方法主要有以下几类：
1， PC肌锻炼。我们前面提到过，持久和硬度都主要受神经敏感度影响。因此，对于一个正常的男性，在啪啪啪的同时，相关的神经感受器不断把快感传给大脑，某个时候当大脑觉得High翻了，就下令精囊腺出货，然后阴茎收缩加压发射，等清膛干的差不多了，这些神经的感受器就放假了（不应期），然后大脑感觉没意思了，就告诉棒子可以休息了，那些冲进去的血该干嘛干嘛去吧，然后你就软了。而PC肌的功能就是阻断大脑向身体发出射精的指令，因为“此路不通”，于是快感会持续积累，并且由于阴茎保持充血，硬度不会受影响。这种方法楼主亲测有效，理论上对身体也没有伤害，比较麻烦的就是，PC肌很难练，并且想射了强行收紧PC肌很辛苦。因此，这一招适用于冲刺的时候，少量得延长啪啪的时间。可别小看这一点时间，女人和男人一样，高潮也是受时间和激烈程度双重影响的，大家都知道快射的时候都是插得最猛的时候，本来女人高潮需要的时间也没那么邪乎，比男人长的有限，如果这种猛烈的抽插能长那么一小会儿，女伴高潮的几率会大幅增加。
2， 呼吸训练。中国有不少医学名著提到过一些呼吸吐纳方法，甚至是气功等可以增加性爱时间。楼主没有练过相关的方法，但尝试过通过呼吸节奏来延时，亲测有效，我想不同的气功和吐纳方法其实也大同小异，都是通过呼吸节奏的控制来影响大脑的供血和神经兴奋程度。具体的操作就是，选择一个固定的呼吸节奏，7下一呼7下一吸之类的，节奏的原则是，要在一次呼吸中插这么多次有困难但是可以达到。一旦开始控制呼吸，你会发现自己的脑子比平时清醒和淡定，同时注意力被部分分散到控制呼吸节奏上，感觉很奇妙。另外，平时也可以通过有氧运动或者器械运动来加强心肺摄氧能力。
以上的方法和食品都是本人亲测或者详细了解过才分享给大家的，希望有所帮助。最后想说的事儿，啪啪这个事儿本身很复杂，想要通过简单的方法马上解决这种心态本身就是不合理的。人这一辈子就两件大事儿，一日三餐，你为了生计要读书要学做人要理财，性生活是除了温饱之外人生最重要的事儿，凭什么你就一个运动或者一个菜就解决了呢？大家平时在性爱中，要有内外功结合的意识，所谓内功就是本事身体素质，呼吸节奏，PC肌控制力这些方面的能力，而外功就更多了，比如说前戏，你花点时间试探老婆的敏感点比练PC肌轻松多少？再比如说合适的姿势，找一个你觉得OK你女朋友High得不行分分钟要丢的姿势你就轻松了。再比如说敏感点和抽插方法，每个男人阴茎的敏感点并不一样，你可以尝试避免自己最敏感的部位受过多刺激，然后尽可能刺激女伴阴部最敏感的部位。这些方法听起来不像什么气功，PC肌那么性感，但是改善的幅度更大，效果也非常不错。最后祝各位狼友性福。
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