alibaba2004

俗话说：三个臭皮匠，顶一个诸葛亮。我相信色中色这么多狼友，其实很多人都有自己的独门秘芨，使自己能够在性爱时如鱼得水、金枪不倒。但是独乐乐，不如众乐乐，我开这个帖子，就是希望大家能在这里开诚不公的把自己平时如何提高自己性能力、如何延长与异性的做爱时间的方法公布出来，大家一起交流，一起讨论，让我们众多的狼友过得更加性福，能够更好地去享受床第之欢。

我这里先抛砖引玉，讲讲自己：我觉得身体是做爱的本钱，以前年轻时身体好一天做个七八次都没有问题。现在结婚了，又搞IT行业，天天面对电脑，缺乏体育锻炼，结果做爱质量一年比一年下降，老婆对自己也有诸多怨言。去年终于意识到危机了，从去年11月就开始恢复了锻炼，基本上是每天6点起床，先做几十个仰卧起坐，然后和老婆一起出去跑1个小时步。白天有空就做做提肛运动，站一下马步，晚上洗了脚上床后也做几十个虎卧撑。其实，每天除了跑步外，其他运动花的时间并不多，都是闲着没事时做的。
当然，到现在已经几个月了，效果是明显得没法说。做爱时间当然是延长了。以前就很少把老婆搞高潮过，一般要靠手抚摸阴蒂和G点才能把老婆搞到高潮。而这几个月做爱，我光靠阴道抽插就把老婆搞到了高潮，那种成就感是没法说。额外的效果：体重成功地由以前的145减到现在的130，由偏胖变为了标准，呵呵。

好了，我就先说这些，楼下的兄弟，该你了。

[ 本帖最后由 alibaba2004 于 2009-4-23 18:21 编辑 ]

被肢解的亡灵

具体的方法还没有找到，但是喝酒能增加时间到是一定的，就是对身体没啥好处。我有一次酒后最长纪录是70多分钟都没出来，最后都觉得没意思了，放弃不干了。。。时间到是真长，就是体会不到任何的乐趣了。呵呵。

[ 本帖最后由 被肢解的亡灵 于 2009-4-23 20:32 编辑 ]

pixy5241

搞错没有，喝酒不管用吧，虽然没试过。我的方法也是运动为主，你可以在睡觉前，加上这个运动，动作如下：平躺，抬下肢，不用抬很高，脚后跟离开床15cm就可以了，反复做吧，一般每组50个，做了4组就行了，主要锻炼腰部力量，对肾很有好处，重在持之以恒。配合这你的跑步和提肛，估计你会越来越man的。

锻炼是肯定了的，但是主要看做什么运动，肚脐喔那里顺时针和逆时针按摩半个小时，比过做的时候不能打妄想，心想丹田，这样做多长都行，再有欲望的女人也拜倒你的脚下

说的很有道理,很多事情都需要持之以恒.年轻的时候体力好,不当回事,如果纵欲过度年老的时候恐怕就有心无力了.所以,听取下兄弟们的锻炼经验还是很有必要的.

sexgeneral

个人认为体育锻炼是最好的方法
首先，可以加强肌肉强度，降低过分的敏感度
第二，可以提高心肺能力，加强激素水平
第三，可以提高性爱的难度，体验别样的激情
第四，可以迅速地回复！

alibaba2004

大家都在说锻炼了，我再来说说另一个方面。其实龟头是男性的第一性敏感区，做爱时也是主要因为龟头受到强烈的刺激而产生射精的冲动。因此我们只要能想办法降低龟头敏感度，射精就会被延迟。降低龟头敏感度的方法有很多，我这里不讲用药，我说一个很方便也不伤身体的方法，大家在做爱时戴上避孕套，就可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个避孕套不管用，可以戴上两个或者更多。我曾经试过多次戴两个避孕套和老婆做爱，的确是效果很明显，延长个10多20分钟做爱时间是没有问题的。

makky888

谢谢楼主的经验之谈。小弟再想问下什么运动对提高腰部力量最有效果？

文学

好帖啊!是男人都会进来看看吧，说到底锻炼还是很重要啊！谢谢LZ告诉大家哦！没想到的是坚持锻炼一段时间会有这么明显的效果！虽然没结婚，不过也要开始注意自己的身体了。红心+收藏

我觉得楼主你说的方法已经是最实在的了。其他除了药物效果别的没什么好方法。
还有就是6L说得对，不怕秒射，第二次会久很多，恢复快也好。