标题:
[保健养生]
肾阳虚和肾阴虚的区别及保养
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作者:
lhb1573
时间:
2010-11-5 21:04
标题:
肾阳虚和肾阴虚的区别及保养
肾阴虚:腰膝酸软酸疼,头昏目眩耳鸣,失眠多梦,健忘,男子遗精早泄梦遗,阳强易举,女子梦交,经量减少甚则闭经或崩漏,形体消瘦,内热(潮热)盗汗、阵发燥热,五心烦躁,咽干颧红,皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕,舌红少津无苔,脉细数。
肾阳虚:腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,腰痛发凉,神疲乏力精神萎靡,面色白或黎黑,自汗。消化系统不好(大便汤泄),心血管系统不好(心悸咳喘)气短而喘。男子阳痿、早泄、性冷,睾丸冷疼,精液量减少稀薄,活力比较差,前列腺病、尿频清长,小便清冷,尿后滴白等。夜尿多、尿急,或尿少水肿。女子宫寒不孕,性欲大减,头晕目眩、小腹冷痛胀痛,下肢浮肿、便秘便溏,大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻,舌质淡胖嫩,舌苔薄白滑,脉沉弱,两尺尤甚。
不管是阴虚还是阳虚也好,匮乏到一定程度,就是阴损积阳,或阳损积阴,比如说肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状,就是两种症状都有很多。所以我们再补肾阳的时候,一定要补肾阴,而且要阴中求阳,而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。
肾阴虚者,饮食中应多吃清凉食品,如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补;
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子,此外,肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
阳虚最典型的一个症状就是怕冷,阳虚可能是气虚之慎,因为中讲气是属阳的,气虚日久了就会导致阳虚,除了怕冷,可能也会感觉到疲乏,没有精力。气虚:人参、黄芪,这都可以补气。
肾阳虚吃什么好
首先要区分是绝对虚还是相对虚。如是绝对虚,那么吃壮阳药物没错的。但是,如果是相对虚,那是由于阴实导致的,就不能吃壮阳的药了。因为是由阴气盛引起的,那就要祛阴。建议还是在医生的指导下服药。特别是壮阳药,可不要乱吃 。当然,也可以通过食疗:
杜仲腰花,茴香炖煮肾,杞地山药粥,都是不错的补肾食疗方法,肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。
肾阳虚 要是肾阳虚会有腰怕凉,还有可以伴随一些阳萎、早泄的表现,如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉,并且稍微一吃凉的就拉肚子。
如果您有以下表现:疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。
可以选择:羊肉、芝麻、胡桃、芡实米、干姜、小茴香。
药物:金匮肾气丸、右归丸。还有肾宝、玉苁蓉(可能会比金匮和右归稍差点,个人观点)
阴虚
如果您有以下表现:手脚心热、潮热盗汗、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软。可以选择:枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。
可以选择:六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。
六味地黄丸和知柏地黄丸之间的区别:
知柏地黄丸,就是六味地黄丸的基础上,加了一个知母和黄柏。这两个药是一个清热的药,所以在养阴的基础上,又加了一些清热的,临床上这个人如果有虚火的症状,我们就用知柏地黄丸。如果单纯就是阴虚,还没有什么口干,没有什么牙龈肿痛,这些就用六味地黄丸。
肾虚 进补原则:冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
推荐几种补肾的食品(食补法)
山药——性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
肾虚,你可以采取以下办法:
1.经常活动腰部,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。
2.多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。
肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。
要多吃以下食物
动物肝脏.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.马铃薯. 蔬 菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹.甘蓝.菠菜.韭菜.芹菜.胡萝卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果.植物油.鸡肉.麦胚.麦片,面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水果
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。
《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。因此保持良好的心态更有助于健康身体的恢复。
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通过上面的帖子,朋友们就可以简单的了解了肾阳虚和肾阴虚的区别及保养,注意饮食和作息要规律 少辛辣 不能熬夜 长期保持 不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了 这样的想法是错的 因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上 冰冻三尺非一日之寒 罗马也不是一天建成的 这属于身体亚健康 切记 得长期保持良好生活习惯!!!
作者:
cn004752
时间:
2010-11-5 21:13
字好小,楼主写的好多,其实真想自己补的朋友最好还是看看黄帝内经-素问,我自己的亲身体会,别人说什么自己都明白道理,但只有真正懂得了医学上的危害之后才开始自我管理,我自学中医几个月,很少手淫了,这是以前不可想象的,因为真的发现手淫跟自杀一样,那会蹲坑起来膝盖都疼,已经到达了一个很极端的水平,幸亏自己看看医书发现,所以能耐心看楼主写的人,估计也有耐心真正看看书用知识充实自己,然后才是强健的体魄和强筋的床上功夫。
作者:
zuxiku
时间:
2010-11-5 21:47
受教了 这是应该珍藏的东西 不看不知道 自己也中了其中
作者:
shenyaosheng
时间:
2010-11-5 21:54
保养确实很重要,年轻时过于放纵到以后就不行了,也是不久前才发现确实可怕,平时应该多注意保养,收藏了
作者:
alfaromeo
时间:
2010-11-5 21:59
第一次了解这么多,长见识了,感谢楼主分享。
作者:
zcbmbb
时间:
2010-11-6 13:59
长见识了,保养确实很重要,但也要对正下药。
作者:
meiding113
时间:
2010-11-6 15:56
我也是觉得控制手淫以后感觉明显不一样了,思路也清晰了
作者:
sss1800
时间:
2010-11-6 16:00
讲的很仔细,终于对阳虚和阴虚了有初步的认识,有点分清了。呵呵,谢谢哈
作者:
sisipl
时间:
2010-11-7 23:45
真好最近我还是不行了,看了后知道了哎,看来还是要补一补身子
作者:
煎饼就大葱
时间:
2010-11-8 00:16
我终于知道了我是阴虚了,谢谢了!明天吃六味地黄丸!
作者:
510884336
时间:
2010-11-8 15:42
楼主帖子写的好详细哦,而且推荐的药也不错,男女都适合,金匮肾气丸和知柏地黄丸我已经吃了一段时间了,最主要的感觉就是手脚不再无缘无故冷得像冰块似的了,也没有以前那么怕冷了。其实女性更容易肾虚,尤其是怀孕和妊娠期,平时生理期也是,只要一个不注意就一定会着凉,次数多了就慢慢形成实症了,所以更应该多注意,有女朋友的男士也应该在这些时候多体贴照顾自己的另一半
作者:
lfgr2003
时间:
2010-11-8 15:52
关于肾阴虚和肾阳虚我总是分别不开,想补一补总不敢做,有了楼主的这些信息,我就可以对症下药了。谢谢!
作者:
sunping81512
时间:
2010-11-9 10:56
呵呵,楼主是个行家啊~~~先拷贝下来,好好研究。感谢分享
作者:
bair
时间:
2010-11-9 11:51
谢谢楼主,讲得这么仔细,从中医角度上看这个问题,受益良多,谢谢了!
作者:
dddong022
时间:
2010-11-10 01:04
太有道理了受教了 经常锻练身体 按摸脚心 正常作息
作者:
zsfswddr
时间:
2010-11-10 11:24
如此详细的说明真的是学习了呢,呵呵,最近也是做得多了有点虚了,自己觉得还是养养会比较好吧,感谢搂主提供知识了
作者:
爱無罪
时间:
2010-11-10 11:33
我就腰酸,但就不知道属于哪种啊?其它的症状都没有哦
作者:
yglh831028
时间:
2010-11-10 12:05
真是太有用了,谢谢楼主了!!!!!!!!!!!!!111
作者:
mms163
时间:
2010-11-10 12:15
呵呵,看了之后,收益非浅,
健康第一位啊
感谢楼主的文字
作者:
lcx8888
时间:
2010-11-10 13:20
我感觉现在的社会里肾阳虚的比肾阴虚的多,所以象著名老中医李可就经常用附子治病
作者:
sdhuaihai
时间:
2010-11-10 13:28
其实很多人都是阴阳双虚,要想恢复还是找一个好的中医看看
作者:
mdi2009
时间:
2010-11-10 13:49
良好的休息,适当的运动,是让生活更阳光。
作者:
370881
时间:
2010-11-10 15:32
好东西啊现在这社会都开始注重养生了有点启发了
作者:
老鼠飞
时间:
2010-11-10 16:11
肾阴虚的人一般体型偏瘦,而且手心脚心容易发热。
作者:
qk253430182
时间:
2010-11-10 16:50
我还是多跑步锻炼吧,这药到实在不行了再吃
作者:
weih5573
时间:
2010-11-11 20:36
多谢楼主了,偶现在是肾阴虚,也需要多补补了。
作者:
laji12321
时间:
2010-11-11 20:50
中医对养生的确有独到的见解,跟西医有非常多的不同之处。平时多注意锻炼活动身体,而不是强烈的运动,这些都是要注意的事
作者:
chinapipal0
时间:
2010-11-12 13:04
看完了,写得好多,还是分布太清,怕补错了
作者:
john49
时间:
2010-11-12 22:39
认真对待自己,好好包养,要不以后后悔晚矣!学习了
作者:
吮阴之乐
时间:
2010-11-12 22:45
这样的贴子应该好好支持和推荐,写得很好,详细,用咱们的中药方法保养自己
作者:
paomian6248
时间:
2010-11-12 22:50
看了楼主的解释我才发现我的症状比较符合阴虚,
作者:
猪拱嘴
时间:
2010-11-12 23:27
楼主很专业啊,受教了。在性生活中,如何养身真的是一门很高深的学问啊
作者:
anshanclx
时间:
2010-11-13 03:49
还是没看明白,最好把阴虚和阳虚的症状做一下对比,相同的是什么,不同的是什么。
作者:
seeflyer
时间:
2010-11-13 10:47
第一次了解这么多,长见识了,感谢楼主分享。不过不知道我是什么虚
作者:
zhongwei37
时间:
2010-11-13 20:01
谢谢楼主分享这个知识,看样子一定要对症啊!
作者:
zuihdfk
时间:
2010-11-13 21:20
受教了改天我也弄本黄帝内经看看
作者:
sunmove
时间:
2010-11-13 22:32
以前也看过不少类似的文章,对阴虚,还是阳虚,总是分不太清,对照自己,觉得哪方面都符合自己的条件,不敢盲目的补,怕适得其反。这次看到LZ的文章,觉得明朗了许多,不但可以大致区分自己的情况,还有食补的内容,对自己操作有一定的指导,希望以后能够看到更多更好的保健文章。
作者:
charleslee86
时间:
2010-11-14 10:04
谢谢LZ,保养肾很重要,我已经存档倒WORD里了。
作者:
zhong66338246
时间:
2010-11-14 10:15
学到了很多,也认识的很多,现在知道自己的身休应该如何去补一补了,过几天去药店买来补一下为好哦
作者:
su7582003
时间:
2010-11-14 10:18
领教了,楼主我做爱后腰痛是不是虚所致。应该怎么化解。
作者:
superasshole
时间:
2010-11-14 10:27
糟糕了 我感觉我自己不管是阳虚还是阴虚的症状都有啊?!
作者:
wullings1
时间:
2010-11-14 15:55
主要还是要加强身体锻炼,体格强壮了,才有抵抗力,一般不会生病.
作者:
shiningnova
时间:
2010-11-18 01:23
没想到肾虚居然还有分阴和阳,而且其中的区别和保养还有这么多门道,真是大开眼界啊
作者:
1372
时间:
2010-11-18 01:30
学习了,谢谢楼主分享资料。男人不肾亏难啊
作者:
ysy1988
时间:
2010-11-18 22:05
受教了 这是应该珍藏的东西 不看不知道 自己也中了其中
作者:
wenxiangshiyou
时间:
2010-11-18 23:32
太帅了 感谢楼主的分享 一定要学一下
作者:
bluedoctor
时间:
2010-11-18 23:49
8错8错啊,长知识了。一定好好的学习一下。
作者:
trustahui
时间:
2010-11-18 23:53
年轻时过于放纵到以后就不行了,平时应该多注意保养
作者:
lp34845
时间:
2010-11-19 00:30
一直对气血搞不明白,有时候对中药的态度有向鲁迅靠拢的味道。中医对一些现象的观察似乎跟西医所谓亚健康状态类似。西医现在认识到人的精神的改变可能影响到机能的变化,西医对亚健康状态的建议是保持规律的生活方式,营养均衡的饮食习惯,还有最重要的一点就是尽量排解压力,保持愉悦的精神状态。一些人相信古方可以调节脏器功能并长期服用,是不是在精神方面给予了机体某种暗示?潜意识里你会告诉自己这是很管用的药物,吃了以后就应该好转,那么这种暗示作用潜移默化地对机体产生了多大影响确实不得而知。如果真能拿出确切的,详细的对比研究报告出来,那么中医药发达于世界的时刻就不远了
作者:
woyaoni
时间:
2010-11-19 13:40
我现在 搞不清楚 我是肾阳虚 还是肾阴虚啊 感觉 2方面症状 都有啊 不敢乱补啊
作者:
taizi8250
时间:
2010-11-19 15:26
学习啦~~谢谢LZ~~~以后对自己的肾要多多爱护~!
作者:
wxtzhyy
时间:
2010-11-19 16:10
分析得好详细啊,看来楼主查这些资料费了不少时间吧,谢谢啦!
作者:
xiaokunge
时间:
2010-11-19 16:21
楼主大爱,拯救苍生!
作者:
sayid1g
时间:
2010-11-19 16:23
讲的好详细啊。。楼主v5
作者:
aaabccc
时间:
2010-11-20 00:17
这个是个好帖子 一定要顶起来 感谢搂住分享 顺便提醒一下 有很多人是阴阳两虚的
作者:
wyq0223
时间:
2010-11-20 05:22
长见识了,忌食和少食里大多都是平时的食物,看来不但要注意节制,还得重新调理下饮食呢
作者:
jinyzhe
时间:
2010-11-20 07:22
哈哈可以珍藏的了,不错就是买起药来费劲啊
作者:
forme
时间:
2010-11-20 08:36
确实年轻,身体健康才是最重要的,要好好保养好
作者:
dg0x
时间:
2010-11-20 11:45
是不是大多数男人都是虚的,上面介绍的真是很详细,知道自己是什么虚了,明天按方抓药去。
作者:
cyl1231234
时间:
2010-11-20 14:36
学习了吧.....你们这群色狼.......还好我不没有.......
作者:
hahaha3xiao
时间:
2010-11-25 11:12
哇!好斗中医理论的药方啊,谢谢这么好的资料。
作者:
tousulaile
时间:
2010-11-25 14:59
我刚吃完老中医给我开的治肾虚的中药,感觉效果还不错哈
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