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多点运动，不要长期坐着，长期坐着的话比较容易形成血块，如果来的时候很痛，就用热水袋敷在小腹以减轻痛楚，来月经的那个星期不要吃辣的、冻的、寒的东西，这些东西也会加剧痛楚，如果还是很痛的话，建议真的要看医生了，痛经有时候会影响日后生小孩的，所以一定要注意。