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俗话说：三个臭皮匠，顶一个诸葛亮。我相信色中色这么多狼友，其实很多人都有自己的独门秘芨，使自己能够在性爱时如鱼得水、金枪不倒。但是独乐乐，不如众乐乐，我开这个帖子，就是希望大家能在这里开诚不公的把自己平时如何提高自己性能力、如何延长与异性的做爱时间的方法公布出来，大家一起交流，一起讨论，让我们众多的狼友过得更加性福，能够更好地去享受床第之欢。

我这里先抛砖引玉，讲讲自己：我觉得身体是做爱的本钱，以前年轻时身体好一天做个七八次都没有问题。现在结婚了，又搞IT行业，天天面对电脑，缺乏体育锻炼，结果做爱质量一年比一年下降，老婆对自己也有诸多怨言。去年终于意识到危机了，从去年11月就开始恢复了锻炼，基本上是每天6点起床，先做几十个仰卧起坐，然后和老婆一起出去跑1个小时步。白天有空就做做提肛运动，站一下马步，晚上洗了脚上床后也做几十个虎卧撑。其实，每天除了跑步外，其他运动花的时间并不多，都是闲着没事时做的。
当然，到现在已经几个月了，效果是明显得没法说。做爱时间当然是延长了。以前就很少把老婆搞高潮过，一般要靠手抚摸阴蒂和G点才能把老婆搞到高潮。而这几个月做爱，我光靠阴道抽插就把老婆搞到了高潮，那种成就感是没法说。额外的效果：体重成功地由以前的145减到现在的130，由偏胖变为了标准，呵呵。

好了，我就先说这些，楼下的兄弟，该你了。

[ 本帖最后由 alibaba2004 于 2009-4-23 18:21 编辑 ]

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大家都在说锻炼了，我再来说说另一个方面。其实龟头是男性的第一性敏感区，做爱时也是主要因为龟头受到强烈的刺激而产生射精的冲动。因此我们只要能想办法降低龟头敏感度，射精就会被延迟。降低龟头敏感度的方法有很多，我这里不讲用药，我说一个很方便也不伤身体的方法，大家在做爱时戴上避孕套，就可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个避孕套不管用，可以戴上两个或者更多。我曾经试过多次戴两个避孕套和老婆做爱，的确是效果很明显，延长个10多20分钟做爱时间是没有问题的。

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其实我说的的跑步、虎卧撑、仰卧起坐、站马步都可以提高腰部的力量。其中以仰卧起坐、站马步效果更明显。仰卧起坐不用说了嘛，因为仰卧起坐主要是以腰部的力量来进行仰卧的动作。而对站马步来说，可以随时在空闲的时候站站，因为站马步很累，一般坚持不了多长时间，我现在一般最多也就站10分钟左右。而且我以前看过一篇文章，说是在刷牙时同时进行站马步的锻炼比较好，可以健腰固肾。于是我也经常在刷牙时同时进行站马步的锻炼，即站着马步刷牙，又可以刷牙又可以锻炼身体，何乐而不为呢。所以呀，很多人平时说没时间锻炼，其实你真的想锻炼的话，一天中有很多时候都是可以锻炼的。

[ 本帖最后由 alibaba2004 于 2009-4-25 16:04 编辑 ]

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其实看了12楼的帖子，可见很多人还是有自己的独门密方的，比如12楼就是嚼口香糖，即增强了战斗力，又延长了做爱时间。但是这个方法是否有效，或者是否针对所有人都有效，还有待验证。我今天晚上和老婆做爱，我就准备试一试，没法，我自己开的帖子，所以对坛友提出的方法和建议首先我自己就要以身做则来进行测试了，当然，大家感兴趣也可以自己试一试，然后把试的效果和感受发出来。这里，我还是希望更多坛友在这个帖子中跟帖，把自己的独门密方秀出来，性福大家，也性福了自己！

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唉，昨天晚上本来准备试试12楼的嚼口香糖密技。结果到了晚上，老婆先洗澡，我后洗澡，洗完后也是10点过喽，然后嚼个口香糖兴冲冲进入闺房，发现老婆已经睡着了。这个扫兴喔，也只有吐了口香粮睡喽。结果半夜老婆睡醒了，精神抖擞，和我大战了两场，我也没来及嚼口香糖。今天老婆说昨天来了两场，今天晚上就不来了，放我的假。唉，看来这个嚼口香糖密技只有以后找机会试了。兄弟们，如果你们试了，把试验效果放出来，免得我们走弯路。这年头，要做个实验也不容易呀。

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引用:

原帖由 wujizhang 于 2009-4-28 14:29 发表
真人真事啊 一定要学习啊
现在你的老婆应该是蛮感谢你的吧   哈哈

两口子间说谢就见外了，不过她现在比以前更黏我喽，更听我的话喽。

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看了一下帖子，前面主要说锻炼了，其实，在饮食上多加注意，还是可以提高我们的性能力的。有哪些强身健性的食品呢，网上的说法很多，大家可以自己去搜，一搜一大堆，大家可以根据自己的喜好去选择。我说说我自己：
1）我个人特别喜欢吃豆类制品，如豆腐、豆皮、豆浆等，家里也经常用雪豆炖东西吃。
2）我每天清早都要吃一个鸡蛋，有时晚上做多喽清早要吃两个。
3）我个人爱喝蜂糖水。
其实以上三个爱好不光有助于我的身体健康，而且也有益于提高我的身体活力。至于为什么呢，网上也都有科学解释，我就不转述了。所以到现在，我一样不输于年轻，一样的性趣高昂。
锻炼是一件人让人痛苦的事，很多人不能坚持。但饮食却是我们每天不得不进行的事，那么希望大家也能在自己的饮食习惯上下点功夫，吃出性福来，并不是不可能的事！