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77ting 发表于 2011-6-29 22:51 全显示 1楼
平躺于床上，双手放于肚脐下方。用逆式呼吸。就是呼气时胸沉下去，吸气时胸部提起来。半小时左右可以还元归精。不过最好不要多用。还是平时注意少吸烟或不吸烟。跑跑步打打太极拳推推手什么的，
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