该用户匿名发帖 发表于 2011-3-2 15:38   全显示 1楼
我觉得还是练习深蹲起有效果还不伤身 每天做深蹲起200下 50下为一个基数 每天做够四个基数 只要你能坚持这样一个月 保证你性能力提高一个档次 持久力也会增强很多
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