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《男性健康手册：做男人会保养才更帅》


钟南山院士序

    贴近百姓的健康教育

    十年，健康时报已由一个稚嫩的婴儿成长为一个青春勃发的少年，在大众健康教育领域已形成一定的影响力。

    认识和了解健康时报，源于前几年全国两会期间接受该报记者的采访，当时记者给我送了报纸。如今在我的办公室里，每周都能看到健康时报，时间充裕的时候就会翻一翻。这份报纸办得不错，内容很丰富、很实用，在指导百姓防病治病和健康生活方面，起到了积极的推动作用。

    近30年来，随着经济的发展和人民生活的改善，我国居民特别是城市居民疾病谱发生了很大的变化，影响大众健康的疾病，已由过去以急性传染性疾病、感染性疾病为主转变为以慢性非传染性疾病为主，如糖尿病、心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等，而肥胖、三高以及由此引发的代谢综合征越来越严重，居民亚健康问题越来越突出。2004年卫生部发表的《2002年中国居民营养与健康现状报告》公布的一系列数字，给了我们一个很严重的警示。

    疾病谱的改变带来的是医学模式的转变。卫生部部长陈竺曾一再重申，对一个13亿人口的大国而言，群众的健康问题不能光靠打针吃药来解决，必须强调预防为主。我国的卫生事业模式要转换，要从大病晚期治疗为主向预防为主转变，关口前移、重心下沉。

    医学模式从以治疗为主转向以预防为主，使健康教育变得格外重要。向大众传播健康的知识和理念，有助于百姓树立健康的意识、掌握防病治病的方法和健康的生活方式，从而远离疾病、强身健体，提高生活品质和生命质量。世界卫生组织的研究表明，人体健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活方式。科学家已经发现，80%的心血管疾病和2型糖尿病是可以预防的。正是在这种情况下，中华医学会及时组建了科普分会，并适时地推出了健康大讲堂。

    与此同时，生活水平的提高，使人们对生活质量的要求也不断提高，对健康知识的需求日益增强。因而，近年来涌现出了一大批健康教育专家，健康讲座风起云涌、健康图书持续升温，健康教育日益成为大众生活重要的组成部分。

    卫生部前副部长王陇德教授曾指出，每在健康教育方面投入1元钱，就可以在防治疾病上收到6～10倍甚至更大的效益。近年来，慢性非传染性疾病逐渐取代急性传染病，已成为导致中国人死亡的主要原因，中国人的健康状况也跟经济问题越来越紧密地挂起了钩。统计显示，我们每年因疾病导致的经济损失高达14000多亿元,因此有人发出这样的呼声：“健康就是最大的节约。”面对这样的现实，王陇德教授曾在一次学术会议上谈到，在当前的情况下，发展健康教育，促进国民健康，成了解决当今社会主要公共卫生问题的首选对策，具有全局性和战略性的意义。

    创刊于2000年的健康时报，贴近生活，面向百姓，以健康教育为己任，经过十年的努力，在公众中树立起了良好的品牌形象。十年间，健康时报刊发了大量优秀的科普文章，这些科普文章在突出服务性和实用性的同时，又尽可能做到严谨、科学，非常注重文章的权威性和公信力，表现了该报做健康教育的科学态度和对大众的责任心。

    健康时报在创刊十周年之际，将十年间刊发的文章精选并结集成书，推出这套丛书，不仅是对报纸的一次阶段性总结，具有里程碑意义，更是对读者的一次热情回馈。相信这套丛书对指导大众健康生活会产生积极的意义，并收到良好的效果。

    祝这套丛书取得圆满成功！

    中华医学会会长，中国工程院院士

做男人会保养才更帅 前言

    十年，从呱呱坠地，蹒跚学步，到箭步如飞；十年，从名不见经传，“十强行业”，到“中国十大周报品牌”；十年，从坊间百姓生活到两会高官决策，从陆地到航空，由国内到海外……十年，健康时报从星星之火到燎原之势，迎来了一个属于自己的金秋。

    基于对快速增长的大众健康需求敏锐的认识和把握，十年前，由人民日报社主办的健康时报引领潮流，应运而生。创刊之始，她即主动肩负起大众健康教育的神圣职责，以“做中国人的健康顾问”为己任，以“健康生活”为核心内容，面向百姓，服务群众，突出主流声音，传播健康的知识和理念，引导大众追求健康的生活方式，倡导强健的生命观，满足广大读者对医药、卫生、保健信息的需求。十年走过，健康时报硕果累累，不仅刊发、积淀了大量防病、治病、指导健康生活的文章，更因此而拥有了大批忠实的读者。许多读者长年订报，集报剪报，十分感人。

    读者对健康知识如饥似渴的需求，我们每每看在眼里、记在心上。我们深知，这些热心读者所反映出的仅仅是冰山一角，对健康知识的渴望是广大读者普遍的需求。然而，十年文章浩如烟海，大量优秀的作品湮灭于时间的长河，十分可惜。

    在健康时报迎来十年社庆之际，为了回报读者长年对报纸的关爱和支持，我们对十年间刊发的文章进行大回顾、大梳理，对其中指导性强、实用性强的各类文章精挑细选，又分门别类，推出这套丛书。

    需要说明的是，丛书所选文章集中体现了健康时报服务性、实用性的内容定位，是健康时报指导公众健康生活这一职能的延续和深化，而新闻性较强、具有时效性的文章则不在本丛书所选范围之内。

    丛书能顺利出版，我们首先感谢十年来热心健康事业、倾注心血为读者撰写科普文章的广大作者，感谢他们对健康时报工作给予的大力支持，感谢他们在大众健康教育领域做出的卓越贡献！十年的稿件，精彩纷呈，但由于受字数限制，选稿工作对每一位丛书主编来说都是一次痛苦的经历，取舍之间实在难分伯仲，不得不忍痛割爱。对于文章未能入选丛书的作者，我们在此也深表敬意！

    由于时间久远，许多作者已联系困难，选用其文章，我们无法做到一一致函通知征询。为此，我们采取了在健康时报刊发《稿件使用通知函》、在健康时报网站集中公示作者及作品名录的办法（见书后的“特别说明”）。此项工作肯定有诸多不到之处，对于给作者带来的不便，我们在此深表歉意！

    丛书的顺利编辑和出版，几位编委自然不敢贪此天功。她是凝聚了十年来健康时报所有领导和采编人员的心血之作，他们其中的一些人已离开健康时报。因而，对所有为健康时报的发展付出心血的前辈和同仁，我们在此也谨表敬意，并深致谢意！

    丛书的出版仅仅是一个开端，以后我们将根据读者的需求，对健康时报十年来的优秀稿件，以及未来报纸所有优秀的稿件，继续进行系统深入的开发和编辑，力争为读者献上更多、更好的指导健康生活的精神食粮，把“中国人的健康顾问”做到家！

    孟宪励

    健康时报总编辑

    2009年11月

吃肉吃出“性趣”来

    营养学家发现，中国人吃粮，西方人吃肉，而吃肉更能吃出*和“性”趣。因为人体营养来自食物，食物改变激素，激素控制身体。性激素决定性器官的发育和状态，肉食则富含性激素和****原料。

    性激素的基础原料是胆固醇，胆固醇只存在于动物食品。当然，人体也能合成胆固醇，但这毕竟要花费时间、能量和营养素。****的主要原料有锌和精氨酸等，每次*****要流失掉3毫克左右锌。锌缺乏时，性成熟晚，性器官小，容易****和不育。锌的最佳来源是海鲜（尤其是牡蛎）、肉类（尤其是羔羊肉）、蛋类、豆类和坚果种子（如大豆和花生），这些食物含糖少，营养多。

    另外，维生素A参与性激素的合成，维生素E参与****的生成。而维生素A和维生素E只溶于脂，不溶于水，吃素不能吸收。除了含脂肪和蛋白，肉类等动物食品还富含胆固醇、精氨酸、维生素A、维生素E和锌等“性营养素”。

    在汉语里，“*”即“*”，真的一点不假！很多中国人从小以植物食品为主，生长缺乏性营养素，****和*未能充分发育。

    有一种植物食品堪称“天然伟哥”，那就是可可豆。科学家发现，可可豆是唯一可以与肉食相媲美、富含脂肪和刺激物质的芳香植物，堪称“植物肉”。可可含黄烷醇，能增加一氧化氮的形成，一氧化氮能够有效促进血管扩展，帮助*显著*，堪称“*营养”。伟哥之父LouisIgnarro，因发现一氧化氮在血液循环系统的信号作用而获得诺贝尔奖。另外，可可还含苯乙胺，是一种在恋爱或*****时大脑产生的信号物质。早在500年前，印第安人就用可可作为催情食品。

    总结来说，你可以从小吃出*，长大吃出“性”趣，其基本原则是营养配餐：少吃素，少吃糖和淀粉，多吃动物食品，包括肉类（例如羔羊肉）和海鲜（例如牡蛎），以及坚果（例如可可）等，补充维生素（例如维生素A和维生素E）和矿物质（例如锌）。

    控制糖和淀粉不仅能减少体重，增加“性”趣，同时能提高“生”力。科学家发现，高糖膳食容易造成流产和先天婴儿缺陷。对美国加州900名孕妇的研究发现，吃糖多比吃糖少的妈妈生的小孩，先天缺陷率要高出一倍；而吃糖多的胖妈妈生的小孩，先天缺陷率高达四倍。田纳西州的研究表明，流产孕妇患胰岛素抵抗症是正常人的三倍，而胰岛素抵抗症通常是吃糖和淀粉吃出来的。

    作者：中国保健专家委员会副主任委员西木博士

男人也吃巧克力

    最近看电视，总会看到这样的广告镜头：一位娇滴滴的美女，伸出纤纤兰花指，拈起一颗色泽诱人的巧克力，放进嘴里后作陶醉状；或是几位美女围坐一圈，其中一位故作神秘地掏出一盒褐色圆球，大家分而食之，其乐无比，当然这圆球还是巧克力；或是某位正愁苦寂寞的女士面对一包精美的巧克力动了心，结果将巧克力（约有二三十颗）吃光殆尽换回了一份好心情。

    我也爱吃巧克力，并且我对朋友中多数男性不爱吃巧克力感到很正常。但频频地看了这些广告后，我不禁心生疑惑，为什么吃巧克力的总是女人，难道巧克力对于男性来说真的只有增加热量这一点好处？经过了解，我才发现原来巧克力除了味美外，对于男人还有许多意想不到的好处呢。

    首先，据报载，男人吃巧克力可抗感冒。因为巧克力的气味能提高男性体内免疫系统产生的一种名为“免疫球蛋白A”抗体的量来对付一些身体的小毛病，例如感冒，而女性则不会有这种福气。

    其次，在第一届中国可可及巧克力制品国际研讨会上，有专家提出巧克力中的饱和脂肪酸可轻度降低胆固醇浓度，并且还含有抗氧化物，可防治心血管疾病，有助于减少心脏病的几率。因此，男性到了中年后，为防止胆固醇增高，心脏出现问题，不妨吃吃巧克力。

    更有意思的是，有科学家提出最崭新的理论，即食用巧克力具有抵抗蛀牙的功效。据称可可豆里含有抗菌成分，可以抵消巧克力的高糖分，降低蛀牙的发生几率。

    巧克力有如此多的好处，看来男士们可以放下面子，卸下心理负担，尽情品尝它了。但是，这并不代表着巧克力成了灵丹妙药。因为专家还说，巧克力终究是含糖食品，不能对它抵抗蛀牙的疗效抱太高幻想，并且为了防止物极必反，吃巧克力也应适量，别的不说，吃多了会发胖便是不能改变的事实。

    作者：熊江雪

熬夜族晚餐要吃得全面

    熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多，也就是说，熬夜族更易缺乏的营养素包括：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？

    在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。

    维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。此外，尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。

    其次，熬夜当天的晚餐是熬夜族的主餐，应占全天膳食总热量的30%~40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一些，在劳动前一两小时为宜。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品，如肉、蛋、奶等，来补充体力消耗。

    脂肪不宜过多，否则影响消化，甜食也是大忌，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，在兴奋过后反而会导致疲劳，同时也容易引来肥胖问题。所以避免摄入过多的纯糖和含脂肪高的食物，可以让熬夜时的精神较佳。在食物的烹饪上，力求干稀搭配，最好能有一个清淡的汤类，既开胃又能补充水分和电解质。

    最后，熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

    作者：徐庆

借酒消愁愁更愁

    人常说：饮酒能消愁，这有一定道理。酒精入肚后很快被胃肠吸收，由血液进入大脑，对大脑产生一种犹如麻醉剂似的抑制作用。一旦高级中枢的这种控制作用减弱之后，饮酒者的精神活动范围就大为缩小，低级中枢的活动就主导了他们的行为：他们常举止随便，没有任何现实根据地愈加自信，疲乏感消失，感到精力充沛，加上在理智和道德方面责任感的束缚解除，便出现了一种莫名其妙的喜悦和满足。

    可是，并不是所有的醉汉都是兴高采烈的。由于后天获得的自我控制能力此时减弱，他们平时被压抑的、潜藏在内心的个人情绪特点就可能显露出来，陷入一种原始的情绪状态之中，出现狂喜、暴怒、悲痛、绝望等表现。这时，他们很容易被区区小事而激怒或痛哭流涕，正所谓“抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁”。

    借酒消愁，从情绪上可以得到暂时的缓解。但是，若饮酒不能自制，导致酒精依赖后必将坠入疾病的深渊。酒精依赖者嗜酒如命，性格上逐渐发生变化，工作不负责任；自尊心丧失殆尽，原先正直淳朴的人也会撒谎、偷窃、欺诈、自私自利、连家庭也不顾；好自我吹嘘，情绪不稳定，动辄与人争吵。

    同时，他们的记忆力大大衰退。为了填补记忆中的空白，他们会编造出一套“事实”，说得有鼻子有眼，给人以“撒谎”的印象。其实，他们并不是在撒谎，而确信其所说之事，这是记忆力明显被损害的表现。酒精中毒者还可能出现各种各样的幻觉，尤以幻听、幻视为多见，有时，所见到的幻象十分可怕。

    慢性酒精中毒的病人性功能减退，而酒后又*亢进，加上此时行为鲁莽，使妻子感到憎恶。妻子若对酒醉丈夫的要求表示勉强，就会招致一场醋海风波，演出一场野蛮剧。次日丈夫清醒后又会不断地请求宽恕，但猜疑未去，且与日俱增，最终在未饮酒时猜测嫉妒也不消失，产生了病态的嫉妒妄想，甚至跟踪监视、威胁殴打妻子。

    除了精神症状外，长期嗜酒还会损害中毒者的心脏、肝脏、肾脏，并导致多种维生素缺乏等躯体疾病，神经系统的病损也就不可避免地出现了。

    据调查，不少人嗜酒是由于家庭不睦、婚姻不幸、事业不顺、人事不和等原因，他们躲进杯中以求解脱。因此，在戒酒之时，应从解决这些社会心理因素着手，才能收到实效。

    作者：首都医科大学精神医学教授杨华渝

溃疡男人多吃泡菜

    营养学不排斥任何食物，任何食物都不能一点都不吃，也不能吃得过多。就拿泡菜来说吧，它曾被指认为是“垃圾”食品，被许多人拒之门外！但并不是所有的人都需要这么做，患有胃溃疡、十二指肠溃疡以及患有口腔溃疡的病人，泡菜很可能就是他们的“救星”，使他们免受疼痛之苦。

    溃疡的发生可能与体内的一种叫做“U”的维生素缺乏有关，这种维生素U只存在于由卷心菜、绿椰菜、绿芥菜、菠菜以及其他绿色蔬菜制成的泡菜中，其他食物中都不存在，所以，对于经常抽烟、熬夜、不爱吃蔬菜而患有口腔溃疡又总是反复发作、迁延不愈的男性朋友以及一些患有消化性溃疡（胃溃疡和十二指肠溃疡）的病人，大吃特吃维生素U丰富的泡菜，一定会获得意想不到的效果。您可以采用圆白菜、红心萝卜、菠菜、绿菜花、胡萝卜、笋、芹菜、豇豆、黄瓜、生姜等自己腌制泡菜，每天早餐吃一小份，对口腔溃疡、胃溃疡、十二指肠溃疡有奇效。

    另外，欲使溃疡面尽快愈合，要注意尽可能少吃或避免以下食物。

    酸味强的食物（柚子、西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、草莓等）。这些酸味（不是酸性食物）食物虽然含维生素C很多，但是，吃得过多不但能加剧已经产生的溃疡，而且还会刺激新的溃疡面的产生。

    咸的食物（腌制食品、咸菜）、香辛料（芥末、辣椒、胡椒、咖喱）、极甜的点心（带馅的点心、巧克力）、咖啡、浓绿茶、酒、碳酸饮料（如可乐、雪碧、鲜橙多）等都可促进胃酸分泌，刺激胃黏膜，不利于溃疡面的愈合。

    过冷、过热、过硬、过油腻的食物都不利于消化性溃疡的愈合。大量含有脂肪的高蛋白食物会增加消化系统的负担，如果患者一定要吃肉，在食用的时候，至少要将脂肪剔除。避免将食物煮或炸得太老，也要避免炭火烤制的食物，因为那样会使食物中的分子结合得太紧，难于消化。如较坚硬的食物（花生、核桃仁、小豆糯米饭、炒饭）、脂肪多的鱼和肉、多小刺的鱼（鳗鱼、海鳗、料酒腌制的干鱼等）、吸油量多的油炸物、鲜汤煲汤（鸡汤、浓缩的肉汤）、坚果类等，都要尽可能避免。

    作者：健康时报特约专家荀晓霖

降火喝碗绿豆海带汤

    夏季天气炎热，很多人动不动就“上火”，情绪还容易激动，口苦咽干。这都是肝火过旺造成的，中医认为，肝和人的情绪有着直接的关系。

    肝有疏通、畅达、宣泄的功能，夏季很多身体不适都可能病起于肝，而且还会影响到其他脏器。夏天养肝护肝，则可条达气血，能保证各个脏腑活动的正常进行。因此，夏季也应该像春季一样，好好保护和调理肝脏。

    对付夏天火气大，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。绿豆性凉味甘，入脾、胃经，具消暑止渴、清热解毒、利尿润肤的功能，是夏季去火解热的佳品。天热出汗多，水分损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。

    海带是性寒味苦的食物，入肝、胃、肾经，具软坚散结、清热消痰、利水之功。夏季多吃点海带，还是降低血压、胆固醇、预防癌症的好办法，因为海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。绿豆和海带的结合，让这道绿豆海带汤不但能够预防暑热引起的肝火旺盛，缓解夏季常见的头痛目眩、口苦口干等症状，还可辅助治疗早期高血压。

    绿豆海带汤的做法如下：

    ①把200克鲜海带洗净切成细丝，用开水烫一下，捞出，控净水；②30克大米、60克绿豆、6克陈皮分别洗净；③砂锅内倒入清水1000毫升，加入大米、绿豆、海带、陈皮，用旺火烧开；④改用慢火煮至绿豆开花，放入冰糖即可食用。如果不喜欢喝甜汤，也可以换成少量盐。

    作者：健康时报特约记者尹琳

    支持专家：中日友好医院中医肿瘤科主任医师贾立群

    多吃碱性食品抗疲劳

    对于日常养生，适当多吃碱性食品可以起到对抗疲劳的效果。

    1?饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

    2?钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，有语云“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

    3?补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

    4?增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

    5?维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

    6?不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

    作者：健康时报特约专家荀晓霖

胡麻油能防前列腺肥大

    胡麻油也称为亚麻籽油。研究人员在内蒙古自治区分别选了一个牧区和一个农区进行考察，发现牧区50岁以上的男性居民前列腺都肥大，而农区居民患病的很少。主要原因就在于，牧区牧民以吃肉类和奶类食物为主，而农区农*要吃植物性食物。同时，在内蒙古自治区当地吃的油是胡麻油。

    为什么农区的居民吃胡麻油就不得前列腺肥大呢？因为不同食物的代谢途径和代谢产物不一样。四条腿的陆生动物脂肪中都含有花生四烯酸，它在人体内代谢到最后，就生成2型前列腺素和白三烯，这两种产物都会使人上火、发炎，所以肉吃多了，就促成了前列腺肥大。

    而胡麻油中含有48%的α—亚麻酸，其在体内代谢过程中生成“脑黄金”，即DHA（二十二碳六烯酸），最后就变成具有消炎作用的3型前列腺素，所以坚持食用胡麻油能够预防前列腺肥大。

    胡麻是我国五大油料作物之一，胡麻油是一种优质油，虽然名气不如花生油、大豆油响亮，但自古以来就被民间视为美味健康食品。据《本草纲目》上记载：胡麻油具有“润燥、解毒、止痛、消肿”之功。

    大家都知道，道家有一种饭叫“神仙饭”，就是大米和胡麻一起烧的饭。

    此外，常食胡麻油还能强身健脑、防治心血管疾病、抗过敏等。胡麻油的吃法与其他食用油一样，炒菜、做汤、凉拌均可，在调配凉菜调味汁时，也可与香油、辣椒油、花椒油等混配。不过，胡麻油虽好，也不能多吃，每天每人同样不要超过25克。

    作者：健康时报记者魏雅宁

    支持专家：******总医院营养科研究员赵霖

血压高要少吃发酵面食

    众所周知，控制饮食中食盐的用量，对预防和治疗高血压是最行之有效的方法。这是因为，食盐的成分是氯化钠，食盐过多，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。每人每日食盐量控制在5克以下，就有可能使血压下降，甚至消除高血压。

    虽然人们注意控制菜肴等副食的用盐量，但对于一些“隐形”含钠的食物却容易忽视。因此，除盐之外，高血压病人还要注意限制以下含“隐形钠”食物的摄入：

    1?腌黄瓜、酸菜、咸蛋、咸鱼等盐腌的食物；一汤匙的酱油可能就含有700～800毫克的钠，最好选用低钠或少钠的酱油。

    2?用发酵法制作的面食作主食，是高血压患者的又一忌。因为发酵面食里都放碱，食用碱的主要成分是碳酸氢钠或碳酸钠。如果以发面食品馒头作主食，仍然不能避免或减少机体对钠盐的摄入，比如吃250克加碱馒头相当于增加2克盐，如果一个人每天吃八两（400克）的馒头，无形之中就增加了3?2克的盐。所以，高血压病人不宜常食发面食品，需要严格忌盐的高血压病人，最好以米为主食，或者吃不发面的面食。

    3?“隐形”含钠较高的食物还有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。新鲜的玉米可能不含钠的成分，但是如果是罐装的、等量的玉米却含有将近500毫克的钠。圆白菜做成泡菜之后，其中的钠就可从十几毫克变成了1560毫克，增加近100倍之多。

    4?还要注意一些含钠较高的蔬菜：牛皮菜、萝卜、茼蒿、大白菜、菠菜等。

    营养师忠告：

    为了减少含钠高的食物所造成的不利影响，您可以多摄取一些含钾高的食物，将体内多余的钠置换出去，以达到降血压的作用。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等。

    作者：健康时报特约专家荀晓霖

想减压，选择食物有讲究

    经过高度加工的食品其营养素低，膳食纤维不足，不利于提高人的抗压能力。曲奇、薯片、油条、方便面、饼干、桃酥、蛋卷等都是高脂肪低营养素食品，甜点、甜巧克力、甜饮料等也不应多吃。美味甜点对人可能产生非常大的诱惑力，而且让人一时感觉情绪快乐，然而因为它的营养结构不合理，过后更容易让人感到压抑。如果因为体重增加而自责，则会带来额外的压力。

    在外就餐也不利于减压。虽然减少烹调时间看起来增加了轻松一刻，但餐馆食品的原料品质不新鲜，含高脂肪、高热量，维生素和矿物质严重不足，而且可能添加多种不利于健康的成分。因此，不仅不能弥补工作压力带来的额外营养需要，还会带来大量脂肪和废物，给代谢系统增加负担。自己在家做饭不仅可以作为一种休闲活动，吃一些简单的菜肴达到健康的目标，也会给人带来成就感。

    在感到疲劳和压力的时候，应当多喝白开水、淡茶和低糖的果汁，不宜饮用咖啡和浓茶。咖啡和浓茶具有兴奋的作用，它可以令人暂时不感觉疲劳，但兴奋之后却会更强烈地感受疲劳，而此时已经错过了最佳的休息和恢复时机，由此带来的身体损害得不到及时修复，就会促进衰老。

    作者：健康时报特约专家范志红

吃点鲜蒜控制肥胖

    又到了新鲜大蒜上市的季节，新鲜的大蒜香味甚浓，口感脆嫩，辣味也比较淡，食用起来不仅美味无穷，而且有很高的保健价值。

    近日韩国研究指出，大蒜不仅具有抗癌、抗菌的功效，在控制肥胖方面也有意想不到的效果。这是韩国一个研究组对动物进行实验从而得出的结论。研究组对老鼠做了为期四天的实验。根据该实验结果，食用高脂肪食物及大蒜汁的老鼠每天体重增加量为0?09克，只食用高脂肪食物的老鼠体重日增加量为0?20克。

    而只食用大蒜汁的老鼠比只食用高脂肪食物的老鼠可导致肥胖的蛋白质瘦体素含量少一半以上。尼日利亚的一些学者在给小鼠喂食油腻饲料一段时间后，发现其血液、肝脏和肾脏里胆固醇的含量急剧增加。当在油腻的饲料里加进一点蒜泥时，它们的胆固醇含量便不再增高，可见，大蒜具有抑制肥胖的作用。专家指出，加工大蒜比生大蒜的效果要略差一些，但由于刺激性弱，对身体反而更好一些。

    但吃大蒜一定要适量，过多生吃大蒜，易耗血、影响视力，对胃肠道也有刺激作用。所以，阴虚火旺，患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾炎、心脏病和便秘者要少吃。由于大蒜有较强的杀伤力，在杀死肠内致病菌的同时，也会把肠内的有益菌杀死，引起维生素B2缺乏症，易患口角炎、舌炎、口唇炎等皮肤病。因此，建议每日食用3～4瓣蒜较适量，但不要空腹食用。

    作者：中国农业大学食品学院王旭峰

减脂多吃“海洋蔬菜”

    美国加州大学人类营养研究中心副主任注册营养师苏珊·波沃曼近日指出，希望人们在吃陆地蔬菜的同时，也能在饮食中适当增加海藻类“海洋蔬菜”。

    据美国《洛杉矶时报》近日报道，美国加利福尼亚州门多西诺海滩一家素食餐馆日前推出了全新的六菜套餐“海洋蔬菜宴”，其特色是海洋棕榈、紫菜干、掌状红皮藻（一种可食用红藻）、裙带菜等不同品种的海藻。前来光顾的客人络绎不绝。

    其实“海洋蔬菜”的说法欠科学，因为它们全属藻类，大多数不属于“植物王国”成员。尽管如此，“海洋蔬菜”中各种营养的含量可丝毫不比陆地蔬菜逊色。

    海藻生长于矿物质极其丰富的环境，吸收大量的矿物质营养，如钙、铁、镁、铜、碘和锌等。特别是掌状红皮藻，含有有益于健康的少量脂肪——Ω-6和Ω-3脂肪酸。海藻还是维生素B12屈指可数的蔬菜来源之一，这一点对严格素食主义者非常重要。

    由于海藻每天都暴露于紫外线下，因此会自然产生大量抗氧化剂，其表现为保护性的类胡萝卜素以及维生素C和维生素E，它们都是美容抗衰的重要营养素。

    日本北海道大学2005年的一项研究发现，海藻中一种不寻常的物质岩藻黄质（棕色类胡萝卜素）可以帮助啮齿动物减少体内脂肪。

    “海洋蔬菜”具有极强的保水属性，其中可以提取很多不寻常的糖类，这些海藻提取物被广泛应用于各种食物，如豆奶、巧克力奶、冰淇淋、酸乳酪、色拉酱以及果冻等。这些自然浓缩胶可增加饮食中的水溶性纤维。

    如果你想增加饮食中的海藻，可以多吃紫菜食品，比如紫菜海藻寿司、脱水海藻食品（各种口味的海苔等）或海带等。绿色裙带菜吃起来有点甜，口感润滑。像新鲜海带一样，新鲜“海洋蔬菜”最好是烧汤或者加点酱油和麻油炒着吃，也可以加点香料、调味酱拌色拉吃。

    掌状红皮藻煮熟后通常很软、耐嚼、带有海盐味。冰岛人吃掌状红皮藻时，喜欢加黄油。但是，由于海藻“海味浓而咸味重”，所以最好还是在烧汤或者煲汤的时候放少许，既可调节口味，又能增加营养。脱水海藻片之类的商品很容易在超市买到。

    作者：陈宗伦/编译

吃咖喱能瘦身

    《美国临床营养学杂志》刊登的研究论文证实，咖喱可以帮助降低餐后胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。

    僧侣阶层的印度人甘心放弃鱼肉的美味，却无不贪啖咖喱；崇尚清淡的日本人害怕辣椒和花椒，却也热衷于咖喱；一向追求口味享受的国人，厌倦于味精，平淡于酱油，对辣椒、花椒、茴香、肉桂、丁香、孜然、芥末等浓味调料习以为常，一旦遇到咖喱，却也会眼前一亮，食指大动。

    咖喱，总要配着米饭才够美味、过瘾。因为咖喱卤汁，不知多少人意犹未尽，多吃了一碗米饭。这屡试不爽的传奇，却也带来了女子们的烦恼：如何控制体重？那些担心血糖上升的人们，也有同样的担忧：多吃米饭，是否会升高血糖？

    美国研究者把36名中年志愿者分为两组，一组吃味道温和的食物，另一组在此基础上加吃50克的辣味咖喱。4周之后，两组志愿者对调膳食，到第8周结束。在实验开始4周后和8周后分别测定志愿者们的血胰岛素、C肽和能量消耗。

    结果发现，食用辣味咖喱者血胰岛素曲线明显降低，能量消耗曲线则上升。研究者们由此得出结论，食用咖喱有利于减少餐后的胰岛素分泌，增加了身体的能量消耗，这便减少了合成脂肪的机会。

    不过，虽然已有不止一项实验数据证实，咖喱食物对降低肥胖风险有一定作用，但这些实验都建立在等能量膳食的基础上，也就是说，在吃同样数量食物的时候，吃咖喱的人比不吃咖喱的人很可能更瘦一些。但是，如果因为吃咖喱多吃了一碗米饭呢？研究者并没有给出答案。我相信，咖喱的瘦身效果，不太可能抵消一碗米饭的增肥效果。

    说了这话，又有诸多瘦身心切者，会对着一碗米饭痛心疾首了。

    请原谅我火上浇油——该当痛心疾首的不仅于此。制作咖喱菜肴的时候，国人总会毫不吝惜地加入油脂，让金黄色的油滴将那迷人的咖喱气息散发得香彻天外。这两勺油脂，所含的三百千卡能量，又该让谁接受才好？大约，它们还是会悄悄地攀附在腹部和腰部吧。

    所以，咖喱固然能瘦身，饭量更是要紧，调料尽情抛洒，油脂决不多放……如此，咖喱的美味以及苗条的身材，当可兼得了。

    作者：健康时报特约专家范志红

醉酒一小时吃颗橄榄

    无论应酬还是家宴，人们都免不了推杯换盏，喝少了显得诚意不够，可喝多了，醉酒的滋味的确不好受。其实，如果在酒后一小时吃点橄榄，就能缓解头晕、乏力、口干等醉酒的不适。

    很多人都听过《橄榄树》的歌曲，却不了解橄榄很实用的功能——解酒。这个功能早在古代医书上就有记载，《开宝本草》记载“橄榄，生食煮饮并消酒毒”。橄榄刚吃起来酸脆，还微微有点涩，但不久会有甜丝丝的余味，带给人苦尽甘来的感受。

    正是这种酸涩的口感，有延缓酒精吸收，促进酒精代谢的作用。北京中医院肿瘤科赵文硕医生建议，人在醉酒后1个小时是酒精发挥作用的最高峰，在此时服用橄榄解酒效果比较好。

    服用方法有几种，将橄榄10枚去核，取橄榄肉煎汤，给醉酒者服用，可以减轻酒后头晕的情况；还可以在酒后直接生食橄榄3~5枚，可以缓解酒后乏力的情况。不光是橄榄的果实本身，橄榄油和橄榄仁也同样具有解酒的功能。吃完橄榄后核不要扔，取出橄榄仁，研成粉末，用水冲服，可以有效缓解酒后的口干舌燥。如果喝醉后没有买到橄榄，可以给醉酒者服用几勺纯橄榄油，也能起到有效的解酒作用。

    除了酒后吃橄榄，赵医生建议，在喝酒前15分钟可以用水泡服葛花，因为葛花具有清热解毒，分解酒精、健胃护肝的功效，可以有效地降低酒精对人体的伤害。

    橄榄解酒汤的做法为：

    ①橄榄去皮核，10枚，切块，煎汤，饮汁食肉，可治酒后昏闷。②橄榄仁7克研末，冲服，治酒后口唇干燥。③生橄榄20克，打碎用冰糖30克清炖，分三次服，可治酒毒湿热、饮食停滞。④橄榄4枚、芦根60～100克、水煎服。治酒后胃热心烦，能清热生津、除火除烦。⑤橄榄60克、酸梅10克，水煎取汁，加糖调味食用，可治酒毒烦渴。

    作者：宋冰冰

    特约专家北京中医院肿瘤科医生赵文硕

吃生花生可养胃

    人们一般都喜欢把花生做熟了吃，其实生吃花生有很多意想不到的好处。吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。

    吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

    但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。

    作者：健康时报特约记者莫鹏

    支持专家：******二炮总医院营养科主管技师宋丽群

吃臭鸡蛋也许能壮阳

    臭鸡蛋似乎与*扯不上关系。但是意大利最新的一项研究表明，一种散发着恶臭的气体有可能成为治疗ED的良药。

    硫化氢存在于许多天然的气体之中，臭鸡蛋散发出的臭味也正是来源于它。我们的身体也会产生微量的硫化氢，但这种气体长时间以来一直被认为只是新陈代谢的有毒废物而已。

    有研究表明，许多动物实际上都在利用硫化氢来帮助自己*。意大利那不勒斯的研究人员对八名男子在变性手术中被切除的完整**组织进行测试，发现该组织的血管舒张*（相当于**时的过程）时会释放微量的硫化氢。

    研究员由此推断，硫化氢可以促进**，并相信它可以用于研发继俗称“伟哥”后的另一种壮阳药。

    “伟哥”和其他一些治疗ED的药物的成功是通过一氧化氮途径（另一种血管扩张剂），“伟哥”能够产生一种特殊的酶，延长一氧化氮的功效。但“伟哥”对1/3的****男性没有帮助，因此这项研究对****治疗具有重大价值。

    专家点评■

    清华大学附属玉泉医院性医学科主任马晓年点评道：大街上卖臭鸡蛋的生意很火，小贩们边加工边销售，臭气冲天，但是买卖分明不错。过去总不理解为什么那么多人爱吃臭鸡蛋，今天终于有了答案，原来它们散发的硫化氢可能有助于男性*，居然是一个不错的“*”呢。没想到西方人刚开始研究的臭鸡蛋，我们中国人早就当成美食了。

    支持专家：清华大学附属玉泉医院性医学科主任马晓年

    肾不好少吃豆制品

    蛋白质是人体必需的物质，补充什么样的蛋白质却是有讲究的。很多老年人钟爱豆制品，因为口感比较清淡，而且有营养、富含蛋白质。但是，如果您是一位肾病患者，那可要少吃豆制品。

    大豆属于植物蛋白，营养丰富，而且热量比较低，深受大家的喜欢，但是吃豆制品时一定要控制量，尤其是老年人，随着年龄的增长，心肾功能都开始减弱，此时，要特别注意对这些重要脏器的保护。

    一旦患有高血压、糖尿病等使肾脏功能受损时（化验尿时，尿里出现蛋白），对于豆制品就需要进行限制，每天每公斤体重摄入不超过1克比较合适。因为植物蛋白在代谢过程中要产生一些代谢产物（主要是非蛋白氮），这些代谢产物都要通过肾脏排泄，过多摄入豆制品，产生的代谢产物增多，会增加肾脏的负担，加重对肾脏的损害。

    其实说起蛋白质，还是动物肉中所含的蛋白质“含金量”高，属于优质蛋白，因为很多老年人不敢多吃肉，建议大家把握好一个原则——“四条腿的不如两条腿的、两条腿的不如一条腿的、一条腿的不如没有腿的。地下跑的不如天上飞的、天上飞的不如水里游的；红肉不如白肉。”平时最好多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉。想吃“红肉”最好首先选择羊肉、牛肉，其次选择瘦猪肉，五花肉原则上一周吃一次即可。

    最好的优质蛋白是牛奶和鸡蛋，营养丰富，容易消化。由于胆固醇高，一点鸡蛋黄都不敢吃，这是不对的。鸡蛋黄中的卵磷脂对我们的大脑来讲非常有益。对于胆固醇偏高的人来说，特别是脑力劳动者一定要补充一定量的鸡蛋黄，可以每周吃5个左右。

    作者：健康时报记者赵安平

    支持专家：健康时报特约专家张晓林

血色带来的困扰

    ****来源于男人的睾丸，是传宗接代的“使者”。某一天，忽然发现它带着血色，这是不是一个不祥之兆？这会令人感到惶惶不安。

    正常****是黄白色的黏液。当****中混着一点血液使它变成红色时，那是十分醒目的。乍一看，的确令人为之一惊，怎么了？是不是我的生殖器里面出血了？顿时一种莫名的恐惧感油然而生，各种猜测在脑海里回荡。

    ****临时的“家”是精囊，它是男性生殖器的附属器官，是两个专门为储存****而修建的囊状的“房屋”，其形状像葫芦一样，底部宽大而头部细小。它们底部朝上而头部冲下，左右分别倒挂在膀胱底部的后壁上。囊内壁上分布有许多迂曲的细小管道，这些管道能分泌一些液体混入****中，是供应临时居住于此的****们的“养料”。因此，精囊又被称为精囊腺。

    精囊的头部向下慢慢地变细，形成细而直的排泄管，其末段与输精管汇合形成*管，*管再穿过前列腺的中、后叶之间，开口于尿道的前列腺部，此处就像一个隆起的“火山口”一样，医学上称之为精阜。简言之，精阜就是精囊与尿道相通的门户，****从这个“大门”涌出；同时，外界的细菌、病毒也可以通过这个“大门”而侵入。

    人体进入了性成熟期，不断有性冲动的产生，精阜的大门会不时地打开，为细菌入侵提供了机会。尿道外口存在各种各样的病原微生物，时刻都在寻觅侵入人体的机会，一旦精阜的大门敞开，它们就会迅速地潜入到精囊内，兴风作浪。

    精囊内是一个温湿度适宜的场所，而且备有丰富的营养，为病原微生物的繁衍提供了良好的条件。当然，人体对潜入的这些不速之客会严加“盘查”，并会马上发出“逐客令”，及时地把它们清除出去或将它们消灭于精囊内。但是，如果一次侵入的病原微生物数量太多，超过了人体的抵抗能力，它们就会在精囊里生存下来，引起精囊的炎症反应。

    精囊也是一个血肉之躯，当精囊内的黏膜组织受到炎症的破坏后，一些毛细血管就会破裂出血，血液流入囊内与****混合，当*时，就出现了血精。如出血后短时间*精，血精的颜色就比较鲜红；反之，血精的颜色就呈暗红色或巧克力色了。

    精囊炎是引起血精最常见的原因之一。人们所担心的是精囊里会不会长了肿瘤？精囊肿瘤是一种比较少见的疾病，其中以囊肿为主，而恶性肿瘤比较罕见。所以，遇到血精不必过分惊恐，首先做一下超声波检查，了解精囊内是否有肿瘤，然后给予抗炎治疗。

    然而，精囊炎的治疗却不是一朝一夕的事。一方面，精囊炎症消退缓慢并反反复复；另一方面，精囊又是间断排泄的“仓库”，流出的血液很难一次排出干净，常常需要多次才能排净积血，使患者感到长时间没有治愈而忧心忡忡。再加上精囊又是一个“运动”器官，有时病灶刚修复，又因精囊的*收缩，使刚结痂的病灶痂壳脱落而再次出血，更加重了患者的不安。

    总之，血精虽令人惊恐，但最主要的原因是炎症在作祟，而肿瘤的发生却罕见，这给患者带来了一丝安慰。由于精囊炎的反复性与迁延性，其治疗就要有十分的耐心。接受正规的治疗，避免生活中的不良习惯，患者就会摆脱血精的困扰。

    作者：北京煤炭总医院泌尿外科主任医师钟伟

突发的“流血事件”

    一次同房后，小陈发现自己的*尿道口出血了。次日一大早，夫妻二人急匆匆地来到医院男科就诊，惶恐、不安、语无伦次地将昨晚发生的“流血事件”告诉医生。

    医生反复问明情况后告诉他们：射出来的****是红色的，这在医学上称之为“血精症”，是由于性活动中局部（主要发生在精囊）的急剧*渗出或微血管破裂引起的。

    造成血精的原因是多方面的，主要包括泌尿生殖系统的炎症、外伤、肿瘤、结石、前列腺增生等，多数患者的血精原因可能一时还难以彻底明确，但是医生可以凭借患者的年龄和临床经验来初步判断血精的病因。

    例如，青少年和新婚男性的血精大多数是前列腺在尿道的开口处（精阜）的毛病，是由于精阜*所致，属于轻度的炎症反应，可能与过度频繁的*或*频度过高有关。而中老年男性的血精则多与前列腺精囊的炎症、结石、囊肿和肿瘤等疾病有关，不过，肿瘤在其中所占的比例是非常低的。

    医生告诉小陈，导致病理性血精最常见的病因是精囊炎，给小陈开了检查单。检查结果显示，他果然是精囊发炎。

    小陈很担心这会影响以后的性生活和生育问题，医生告诉他：“由于血精多来自于精囊和前列腺出口处，不会影响到睾丸的生精能力，只可能短期内让精浆的成分发生改变，对****的功能稍有不良影响。经过有效治疗（甚至部分人没有经过任何治疗），血精多数会很快消失，到那时就不会对生育有任何影响了，对性功能更没有大碍。”

    为了减轻血精，医生为小陈开了消炎、止血和解除焦虑紧张情绪的药物，详细讲解了用法和注意事项，并告诉他近日内要避免性生活，几天后可以逐渐恢复正常，但是要循序渐进，不要操之过急。同时在以后的性生活中要避免频繁*，不要在身体过度疲劳后或酗酒后*，以免再次遭遇“出血”的尴尬。

    作者：健康时报特约专家李宏军

下身扭痛赶紧上急诊

    13岁的陈小丹是湖南省长沙市某工厂工人老陈的儿子，半年前左侧阴囊出现过疼痛，在当地医院用药暂时得到缓解，因此没有引起家长的注意。前不久，小丹突然感到左侧阴囊绞痛难忍，老陈急忙把孩子送到中南大学湘雅二医院急诊科。经医生检查发现，小丹的左侧阴囊红肿，可扪及睾丸，固定无活动，触痛明显，右侧阴囊睾丸则正常。医生诊断这是睾丸扭转，马上实施手术。

    什么是睾丸扭转？这是一个独立的疾病，但不是一种常见病。根据美国的一项统计，25岁以下青少年的发病率为1／4000。这个疾病多发生在青春期，以12～18岁多见，25岁以上发病率很低，新生儿也有发病，据报道，最小一例发生睾丸扭转的是一名出生只有两天的新生儿。这个疾病容易误诊漏诊，相当多的医生在诊断时没有想到这个疾病。

    睾丸定居在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，所以精索是睾丸的命脉。睾丸通过被称为睾丸系膜的组织与阴囊相连，由睾丸系膜将睾丸固定于阴囊。有的胎儿在发育时就会产生一侧或两侧睾丸系膜过长，出生后，睾丸与精索的活动度就很大，万一遇上突然用力或猛烈震荡等情况，睾丸与精索就会发生360°以上的扭转，也叫精索扭转。

    睾丸扭转发病急骤，来势凶猛，患病一侧睾丸和阴囊会剧烈疼痛。扭转初起时疼痛还局限在阴囊部位，以后会向下腹和会*发展，同时还会伴有呕吐、恶心或发热，*出现红肿、压痛。由于精索也随之扭转，精索内的血管被阻断，睾丸缺乏血液供应，如不及时治疗，睾丸会发生缺血性坏死，颜色发黑，逐渐萎缩以致功能丧失。

    睾丸扭转的临床表现主要是痛、肿。秦万长医生认为，如果是发生在小儿身上，诊断往往更不容易，一般小儿会有不明原因的厌食，躁动不安，病情一般发展较快，有时往往因为没有确定诊断而延误治疗，给患者造成不必要的伤害。

    睾丸扭转的关键在于早期诊断和早期治疗，否则发病的睾丸就会丧失功能。一旦突然发病的阴囊部位剧烈疼痛，用手挤压疼痛会加剧，此时，就要想到扭转的可能，切莫掉以轻心。睾丸扭转应该马上实施急诊手术，对于扭转时间在3～4小时以内的，通过手术将睾丸与精索复位后，都能重新恢复睾丸的血液供应；如果超过了这个时间，睾丸因缺血而造成坏死现象，这样，即使是做了手术，也很难复原，只好将丧失功能的睾丸切除。那些有阴囊部位疼痛，睾丸扭转的患者应早日手术，以免后患无穷。

    幸运的是，这篇报道开始提到的陈小丹治疗还算及时，医生处理也得当，几天后，他患病的左侧阴囊已无红肿，无压痛，手术切口均已愈合。小丹再也不会受睾丸扭转的痛苦折磨了。

    在采访中，专家们特别提醒，家长要密切关注自己正处于青春期的孩子，如果孩子述说*疼痛，家长一定要高度重视，请专业医生诊治；对于不会表述的婴幼儿，家长一旦发现孩子烦躁不安，食欲不振，也要及时请儿科医生检查，以便及早发现病因。

    作者：赵绍华

    支持专家：******304医院泌尿外科主任医师秦万长

    中南大学湘雅二医院皮肤科副教授苏亚平

阴囊里的积水从哪儿来

    阴囊里出现积水是很常见的，医学上称之为“鞘膜积液”。阴囊里怎么会有水呢？水是从哪里来的？会不会是游泳灌进水了？会不会是在小便的时候，尿液倒流进去了？小李就碰上了这些问题。

    一天，小李在给宝宝洗澡时，忽然发现宝宝的阴囊比别的孩子大了许多，仔细地观察一下，见宝宝的阴囊在下午时比早上要大些，在晚上睡觉后又明显地缩小了，甚至缩到与正常孩子一般大小。看着宝宝活蹦乱跳、一点也没有痛苦的样子，小李有意去摸摸宝宝的阴囊，宝宝没有疼痛的感觉，这给妈妈带来了一点安慰。又观察了几个月，见宝宝的阴囊有继续增大的现象，小李实在不放心，带着宝宝去了医院。

    见到大夫，小李把她所观察到的宝宝阴囊的变化情况，详细地描述了一遍。大夫听完后，拿起一把电筒，又用一张报纸卷成了一个圆筒，然后用电筒照在宝宝的阴囊上，用报纸圆筒对着阴囊上看，就像看“万花筒”一样观望了一阵，然后大夫对小李说：“您的宝宝阴囊里面积水了。”小李听后吓了一跳！怎么会积水呢？大夫告诉小李这是一种先天性的疾病，叫交通性的睾丸鞘膜积液，是一种发育不良的结果。为进一步确认诊断，还需要再做一下超声波检查。结果，超声波检查也证实为交通性的睾丸鞘膜积液。

    什么是交通性的睾丸鞘膜积液？在胚胎时期，睾丸的表面是裹着腹膜的，当它从腹腔向下迁移到阴囊的过程中，附带着将腹膜拖到了阴囊里。正常情况下，在出生后不久，随睾丸一起带入阴囊内的那段腹膜，会自行粘连封闭，形成睾丸固有的鞘膜，使睾丸与腹腔隔离开来。如那段腹膜因某种原因没有发生粘连，与贴在睾丸上的鞘膜之间就形成了一个腔隙，这个腔隙始终与腹膜腔相通。

    自然状态下，腹腔内有不少的润滑液，以保证肠管的蠕动。这些液体就会顺着这个未关闭的腔隙出入阴囊。当宝宝站立时，阴囊处于身体的低位，腹腔内的液体就“水往低处流”，进入阴囊里，使阴囊增大。

    当宝宝平卧时，阴囊里的液体又回流到腹腔里去了，阴囊就慢慢地缩小了。这就是交通性鞘膜积液的一个有趣的现象。这种交通性鞘膜积液的鞘膜囊，会因积液的增多而越撑越大，使阴囊的体积越来越大，如果没有继发感染，一般没有什么不适，但如果阴囊肿得太大时，会影响孩子的行走。

    宝宝出生后，由于鞘膜的发育已停止，睾丸鞘膜腔与腹膜腔之间的通道已不能自行关闭了，往往需要借助手术，去封闭这个液体通道。因此，治愈这个疾病需要依赖手术，等待或是靠药物治疗都是徒劳无功的。

    阴囊里的水原来竟是来自自己的腹腔。它不是什么病原微生物引起的疾病，而是一种先天性的发育异常，是出生后人体没有做好腹腔与阴囊之间的“防水”工程，致使腹腔里的水随便出入阴囊。此时，只有进行手术，把阴囊内的水放出来，将腹腔与阴囊之间的液体通道封闭住，这样水就不会“泛滥”了。

    作者：北京煤炭总医院泌尿外科钟伟

隐睾治疗要及时

    有些小男孩患上一些泌尿外科疾病，尤其是生殖系统疾病，如果能及早发现治疗，挽救的不光是孩子的生命，而且更会使一个家庭，甚至整个社会受益。

    隐睾就是这样。由于出生时一侧或双侧睾丸未降入阴囊，停留在腹股沟或腹腔内，就形成隐睾。

    如果不能及时治疗，就会导致如下并发症的发生：一是不育症，正常情况下，阴囊温度低于体温2℃～3℃，这种温度差异是确保****产生的重要条件之一，双侧隐睾病人由于温度升高使睾丸上皮萎缩，从而阻碍****的产生，导致不育，单侧隐睾从婴儿出生的第二年起，对对侧睾丸也有损害，故不及时治疗，可影响生育；二是睾丸创伤，位于腹股沟处的睾丸，因其位置表浅，且腹股沟后壁比阴囊坚硬且无弹性，缺乏缓冲性，故易受伤害；三是恶性变，隐睾发生恶性变的机会多于正常位置的睾丸；四是精神创伤，阴囊内无睾丸可引起患者精神上的创伤，并有自卑感。

    一旦发现孩子是隐睾，必须立即到正规医院的专科治疗，方法包括药物和手术治疗。但不管何种治疗方法，都必须在孩子两岁内进行。因为超过2岁，患儿的睾丸组织就会发生病理变化。

    7岁的棒棒体检发现双侧隐睾，虽然医生及时为他做了隐睾探查手术，但由于隐睾发现太晚，睾丸在腹腔内停留时间太久，睾丸已发生了病理改变。这意味着棒棒的生育功能已经丧失。

    手术医生非常惋惜，假若早几年发现，就可挽救两只睾丸，就可挽救这个男孩一生。

    医学专家呼吁：请在孩子两岁以内到医院泌尿外科做一次健康体检。

    作者：健康时报特约记者朱晓敏

    支持专家：湖北省襄樊市中心医院泌尿外科主任医师曹庆明

尿道口变红别发慌

    在男科门诊，因“尿道口红”为主诉前来就诊的人已越来越多。经常遇到一些病人，自述因久治不愈，迫切要求彻底检查，且予以根治。特别是一些有过不洁*史或过去曾患过泌尿系感染性传播疾病（如淋病非淋菌性尿道炎）的患者，因听信游医的“唯难以治愈的性病尿道口才发红”的危言假说，对此更是忧心忡忡，四处求医。因此，思想上背上了沉重的负担不说，久而久之还极易产生头晕、烦躁、失眠，甚至****、早泄、性冷淡等疾病，严重地影响了工作和夫妻感情。

    那么，尿道口为什么会发红？尿道口发红到底是不是病？答案并不能一概而论。常见有以下几种情况：如因包皮过长发红者，建议通过做包皮环切手术进行改善，这样，既能减少包皮*炎、尿道炎的发病几率，还可减少女伴患妇科病的几率，从而提高性生活质量；如因不良工作环境及饮食习惯所致的局部温度升高而潮湿多汗等诱因引起的发红者，则要多饮水、少饮酒，忌食辛辣等刺激食品，症状会逐渐好转；如因泌尿系感染或性传播疾病引起的发红者，最值得提醒的是需到正规医院进行全面诊治。

    也有一些患过泌尿系感染疾病的患者在就医中总爱问，以前怎么没发现尿道口发红呢？这就主要需要从解决心理上的问题入手。这是因为，有很多人平时并不注意自己的尿道口是否发红，偶尔听到周围的人说起或从报刊杂志等看到“因患泌尿系感染、性病等会引起尿道口发红”的报道后便进行刻意对照，结果发现自己的尿道口也近似发红，因而无端地怀疑自己患了病。还有患泌尿系感染的患者，在患病期间发现自己的尿道口发红，经治疗后泌尿系感染的症状消失，各种检查正常，唯独尿道口还发红，便自认为疾病没有彻底治愈，而四处寻求根治妙方，结果都是徒劳无益。

    其实，对于尿道口的正常发红，是不存在根治的。因此，在生活中，我们大可不必为此而忧心忡忡，做到讲卫生、保持会*干燥，避免不洁*，禁止剧烈运动，少饮酒、忌辛辣食物，多饮水，尿道口发红自然会不治而愈。

    作者：中国中医研究院广安门医院郭军

男人婚后为何易“发福”

    生活方式改变是主因

    男人婚后发胖主要是由于生活方式的改变。结婚以前，男人比较注重形象，常常健身和参加各种体育锻炼，以保持健壮的体态。而且对于热恋中的情侣来说，“轧马路”、逛公园几乎是每次约会的“必修课”，这些“强制性”的燃烧脂肪、消耗能量的“体育运动”，对于保持男性的体态很有帮助。

    结了婚的男人就有了归属感，觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务，所以成家后的这种归属感往往更加强烈，更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理，吃得舒心，而且一下班马上回家，吃完晚饭后在沙发上一靠，要么一边抽烟一边看报纸，要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。结了婚的男人，大都不太再在意自己的所谓“形象”了，什么锻炼、健身，早被抛到九霄云外去了，在他们看来，无论锻炼、健身有多少好处，都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。

    这就比如是储蓄，每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消耗代谢掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。伍学焱大夫说，他在医院里常常遇到不少肥胖病人抱怨说：“我已经吃的够少了，可还是胖，就是减不下来！”他们虽然觉得已经吃的够少了，但相对于其消耗量而言，还是多的，也就是说，他们虽然“赚钱”已经很少了，但花的更少，所以还有很多“存款”。总之，减肥没有捷径，只能靠像保持收支平衡一样，长期固守能量的代谢平衡。

    年龄的增长也会促使“发福”。中老年男人，随着年龄的增长，身体的基础代谢下降，同时运动也少了，不像小孩子、年轻人那样爱活动了。还用储蓄的例子说，赚的钱一样多，但花的更少了，势必会有更多的余额留存下来。

    压力导致“苹果形肥胖”

    压力增大导致激素分泌变化，是婚后男人发胖的又一重要原因。

    男人结婚前往往沉迷于“逍遥自在”的“单身贵族”生活，每天考虑的事情比较少，压力也相对小一些。但是一旦结了婚，成了“一家之主”，那么所有的烦心事和生活的重担伴随着责任感一道，就像连绵的秋雨一般，一件件不断地砸在他们的头上，而且这时的男人们也大多处在事业的“爬坡期”，于是生活里连同事业上的房子、车子、票子、妻子、孩子，凡此种种共同交织演奏着一曲“压力的和声”。

    思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加。这是一种应激性的反应，同时它也正证明了人体神经、内分泌系统的神奇，这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，它的增加有助于处理带来压力的各种复杂事情。但是，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布，此时，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这时男人们就会出现大腹便便的“将军肚”、“啤酒肚”，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。

    另外，男人和女人在巨大压力下的反应和行为也不一样。不少女性在遭受到巨大心理压力时，往往愁得“吃不香”、“睡不着”，茶饭不思，有的甚至出现医学上所说的“神经性厌食”。而男人则不是，他们更多的是用“大吃大喝”来排解胸中的压力和苦闷，于是就“酒肉穿肠过，脂肪身上留”了。

    肥胖导致雄激素降低

    肥胖本身也会引起肥胖。这句话，乍一看似乎是个病句，它的意思其实是说，肥胖本身会引起新的脂肪增多。伍大夫谈到，一般我们对肥胖的危害，已经比较熟悉了，但是大多数人举出的都是如高血压、糖尿病、心脏病等常见危害，而对另一个重要危害所知较少。

    其实，肥胖还有一个重要的危害，那就是肥胖会导致男性体内的雄激素水平降低，而影响男性的生殖功能和进一步导致脂肪增多。肥胖会使男性体内的雄激素降低，而雌激素水平明显升高。肥胖时，脂肪细胞内存在的一种能将雄激素转变为雌激素的蛋白酶——芳香化酶活性明显增强，于是体内雌激素水平增高。雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成和男性****发育，这样周而复始，形成恶性循环。此外，肥胖的人还常常伴有睡眠呼吸暂停，会导致缺氧，从而致使睾酮分泌水平下降，也会使雄激素减少，致使脂肪增多。

    正常的夫妻性生活，不是造成男人婚后肥胖的原因。而且和谐的性生活会增加运动，缓解压力，使心情愉悦，这些都是对健康有益的。

    那么什么样的体重才是标准的呢？伍大夫给出了简便的计算公式，即标准体重（kg）＝身高（cm）-105，得出的结果±15%范围内都是正常的。对于预防婚后肥胖，最重要的还得保持良好的生活方式，多运动，保持能量的代谢平衡，学会排解压力，适当常吃些“粗茶淡饭”。

    作者：王鹏

    支持专家：北京协和医院内分泌科副主任医师伍学焱

男科体检最好定期做

    在常规的体检项目中，女性有专门的妇检项目，而男科体检的项目却很少，对仅有的B超、尿检，大多数男人也是敷衍了事。实际上，竞争日益激烈，使男人的心理压力增大，生存环境的污染越来越严重，都会对男性的生殖健康造成不同程度的影响，男科检查恰恰能够及时发现病变的“苗头”。

    时下，很多男人以为走进男科就是看性病，一般不会主动去男科做体检，甚至有了“那方面”的问题也是自己偷偷摸摸地买药吃。

    不要把男科检查仅仅当成不育或性功能障碍的专利，和女性定期做妇科检查一样，中年男性也需要至少一年做一次男科检查，来随时监测生殖系统的健康，以便“有病治病，无病防病”。

    其实，在男性一生中或多或少都会经历尿频、尿急、遗精、血精、性生活不协调等情况，与其自己盲目担心，不如大大方方地去做一次男科体检。对准备做爸爸的男性来说，及时检查****的数量、活力，能够放心地让妻子受孕。而由于心理因素引起的性生活不协调，在体检时和男科医生聊聊天，也许就能打开“心结”。

    对不同年龄阶段男科体检有不同的检查重点。在做体检前要注意，最好提前一周向医生咨询最近服用的一些药物，特别是增强性功能的药物是否需要停服。****采集前受检者最好在3～5天避免同房，但不宜超过7天，同时应避免过于劳累。对于需要憋尿进行B超检查的男性，可以在去医院前先排空尿液，到医院后再饮用500～1000ml矿泉水。

    相关链接:不同年龄检查重点有差别■

    儿童及青春期：主要检查有无包茎、外生殖器畸形等，隐睾、*发育不全等，通过医生观察一般能被发现。

    20～50岁：由于正处在性活动比较频繁的年龄段，男性应开始注重性功能的观测，如性功能减退、*功能障碍等，以及前列腺的检查，看是否有前列腺增生和前列腺炎，生育年龄的男性要注意****的活力检查。除此之外，还包括前列腺特异性抗原检查，通过血液来检查前列腺异常抗原、前列腺指诊、B超。

    50岁以上：建议做前列腺特异性抗原检查，应该每年查一次，B超1～2年做一次。

    作者：健康时报记者王志胜

    支持专家：中国中医科学院西苑医院男科副主任医师郭军

乳腺疾病缠上男人

    “男性患乳腺疾病的人数在明显增多”，据统计资料显示，过去，男性乳腺疾病的发生率大约为1％～5％，但近几年，发病率已增长到5%~8%。男性乳腺肿瘤的恶变几率，远比女性要高。

    对于男性乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌这些乳腺疾病的增多，杨医生认为是现代生活因素导致的结果。一些有害因素过多地介入人们的生活，干扰了男人体内激素水平的平衡，导致男性乳腺疾病的发病率在不断增高。

    现在食用的肉禽类基本上是采用添加雌性激素的复合饲料喂养，人们等于间接地食用了雌性激素。雌性激素会在体内累积，逐渐干扰和影响雄性激素的分泌和作用，导致****异常发育，为男性乳腺疾病提供了发病条件。

    肝炎发病率的不断攀升，也是男性乳腺疾病高发不可忽视的因素。肝脏能将男人体内多余的雌性激素“灭活”，即让其失去活性，如果患了肝炎，会使灭活体内雌性激素的能力明显减低甚至丧失。这样，雌性激素的作用没有被“消灭”和“限制”，在体内反而会促进乳腺发育，以致引起乳腺疾病。

    还有一些药物，如果使用量不恰当，也会诱发乳腺疾病，如治疗结核病的药物“雷米封”，其化学分子结构与雌性激素的分子结构十分相近，对人体所起的作用也类似于雌性激素。

    预防乳腺疾病，大男人也不能例外，尤其是生活中与以上因素发生密切关系的男性，更应该多一些警惕。如果自我感觉****出现异常发育，用手摸到****有结节或硬块，甚至*出现溢乳、溢水等现象，就应该尽快就医，做详细的检查诊断，且不可马虎大意不当回事儿，以免耽误治疗。

    作者：健康时报特约记者袁立新

    支持专家：广东省深圳市宝安区人民医院乳腺病专科主任医师杨小平

    男人40体检要加气管镜

    随着健康意识的增强，很多人逐渐开始有针对性地选择体检项目，但具体应该做哪些检查，诊断准确率怎样，知道的人却不多。40岁以上伴有持续咳嗽的吸烟人群，体检时最好加气管镜检查项，可以尽早排查肺癌。

    除了传统的拍肺部X线片、CT等项目，电子气管镜是一项检查肺癌准确率高达95%的检查手段。

    吴一龙教授说，X线、CT等项目一般只能查出肺部的阴影或是否出现癌细胞转移，因为肺部阴影不仅仅是肺癌的症状，肺结核、肺泡脓肿等疾病的X线片也会显示阴影，肺癌的阴影和其他肺部疾病的阴影有着细微的差别，经验不丰富的医生很难保证不误诊。

    如果做一项电子气管镜检查，只需一个小指头大小的软管插入气管，到达病灶部位，取出一颗米粒大小的活体组织，然后对活体组织进行化验就可确诊是否患有肺癌。

    而这个电子气管镜，技术难度并不高，条件较好的体检机构和二级以上医院都能做，价格一般在200元左右。

    作者：健康时报记者刘桥斌

    支持专家：中国抗癌协会肺癌专业委员会主任委员、广东省人民医院副院长吴一龙教授

看男人病最好带上妻子

    在大医院的泌尿外科，前来就诊的性功能障碍的男人中，只有大约占门诊人数1/10的男患者是妻子陪着来的。而泌尿科专家建议，妻子陪丈夫看男人病，不仅让医生更客观地了解疾病，还能帮男人大大减轻心理压力。

    中国中医科学院西苑医院泌尿外科主任高瞻说，对于男人而言，性功能障碍的伤害远不止疾病本身，因为在男人的潜意识当中，性功能是他自我形象里非常重要的一部分。所以，男人一旦在“性”上面出了问题，很容易心身俱损，陷入不必要的恐惧中。

    由于性功能障碍不仅仅是性器官的问题，还涉及性活动双方的感情、感受，甚至某些性不和谐是由感情不和造成的，因此，有妻子陪伴看病的男人是幸运的，有妻子与他共同面对疾病，共同承担压力，避免不必要的恐惧。同时，妻子还能从另一个角度客观地帮丈夫描述病情，对医生的正确诊治有帮助。

    道理虽然很清楚，但是为什么大多数男人还是愿意一个人来看病呢？原来，有些妻子的做法不妥当，丈夫有性功能方面的问题，妻子羞于陪丈夫看病，客观上给丈夫施加了压力；而有的妻子以“你怎么不行了”或冷处理伤了男人的自尊心，性是非常敏感的，一旦受伤，再说什么也没有用了。

    所以，对于第一类妻子而言，男人虽然表面上不在乎，也独自去看了大夫，但心理上还是有孤单的感受和沉重的压力。对于第二类妻子，因为这类夫妻平时关系不是很和谐，男人常常反感妻子说话时态度不明朗，总担心她背后有别的意思，一旦生疑，就总会往不好的方面去猜测，基于此，有的男人出现性功能问题的第一反应不是主动就医，而是采取加班、出差、熬夜打游戏等方式回避性生活，有人甚至因此错过了最佳治疗期。

    爱是性的基础。所以，有责任心和爱心的妻子，此时应该坚决地和丈夫站在一条战线上，一同就医，告诉丈夫“没事，让医生帮助看看，咱们有没有好的办法”。“咱们”一起找办法，就意味着妻子愿意承担看病的责任，分担男人的痛苦，帮助男人重新树立起自信心，建立尊严。

    作者：健康时报记者李海清

    支持专家：中国中医科学院西苑医院泌尿外科主任高瞻

男过40要查肾

    近日，由中国工程院院士、天津市肿瘤医院院长郝希山主持完成的“恶性肿瘤流行趋势分析及预防研究”显示，天津市肾癌发病率20年翻了一番，增长速度已超过我国第一大癌症——肺癌而名列榜首。与其他癌症不同，肾癌有个明显的发病特点，就是“偏爱”男性，仅天津市男性肾癌发病率就是女性的2~3倍。

    男性肾癌高发除生理原因外，与男性吸烟、应酬过多以及生活压力大有很大关系。有研究显示，吸烟者患肾癌的危险是不吸烟者的两倍，且吸烟时间越久、吸烟量越大危险性越高，原因与烟草中多种有毒物质对机体慢性刺激有关。

    此外，男性因工作原因应酬较多，而长期高脂肪、高热量饮食不仅会出现肥胖、高血压等，还会提高患肾癌几率。所以，戒烟、少吃大鱼大肉、油炸食品等高脂肪、高热量食物，积极控制体重，有助于预防肾癌。

    要想早期发现肾癌，年过40的男性应坚持每年进行肾脏B超检查，尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上，有50%的早期无症状肾癌患者是通过体检被发现的。

    其中，B超是筛查肾癌最合适的方法之一，可发现直径0?8cm的肾肿瘤。如果B超发现异常者，应进行CT检查，该方法可发现0?5cm以上的肿瘤，仍不能确诊者还要进行核磁共振检查。

    如果患者出现腰痛、血尿、肿块三大肾癌典型症状，说明病情已发展到中晚期，其腰痛表现为持续性钝痛，如果肿瘤侵入神经或腰椎时可出现剧痛。血尿在输尿管内凝固成索条状血块时，也可引起腰痛。此外，肾癌还可引起发热、贫血、消瘦、肝功能异常等，遗憾的是肾癌早期无明显症状，因此更要强调早期体检的重要性。

    作者：健康时报特约记者李运红赵迎

    支持专家：天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任姚欣

    排尿费劲查查尿动力

    大部分男性，遇到排尿障碍，总会先考虑前列腺出了问题。的确，前列腺增生、前列腺炎是男性常见病，它们会引发排尿方面的问题。可是，不少患者挨了刀子，做了前列腺切除手术，却发现问题没有丝毫改善，这时就要考虑问题究竟出在哪里了？

    事实上，不少患者的排尿障碍，问题出在尿道、膀胱肌肉上，如果事先能够做个尿动力学检查，有些手术也许根本就没必要做。

    尿动力学检查，是评价尿道、膀胱功能的一项检查，检查一次大约需要半个小时。它可以查出尿道、膀胱肌肉的松弛度、敏感度。有些生育后的妇女出现尿失禁，就是因为尿道肌肉松弛了。而有些人出现尿频现象，则是因为膀胱肌肉过度敏感。

    因此，排尿障碍的患者，除了检查前列腺、肾脏，也要关注一下膀胱、尿道的功能。一般来说，如果患者有尿频、尿急，次数比较多，但是每次尿量比较少，就应该考虑是否该做膀胱、尿道功能的评估。

    作者：健康时报特约记者宋黎胜

    支持专家：浙江省人民医院泌尿外科主任肖家全

内裤泄露男人的“秘密”

    内衣往往被认为是女人*态度的晴雨表，男人其实也一样，一条*就可以泄露出他的各项*分数，如果你有一双“火眼金睛”，就能轻易窥探出他的“性”能究竟有多棒。

    虽然男性*式样、颜色不如女性丰富，但还是可以反映出穿不同*男人的性心理。

    从男人*的干净度可以看出他的*品质。颜色、款式可以暂时先不讲究，但首要条件是一定要整洁。如果一个男人外表斯文稳重，他的*又是穿孔又是松脱，还散发出一股酸味，皱巴巴的活像一捆咸菜干，一定会让你大倒胃口。此外，*的干净度还意味着对另一半健康的负责程度。

    干净度代表了性态度，颜色则可以出卖他的性心理。喜欢红色等“艳”色*的男人，表示他喜欢新鲜刺激的性行为，穿灰色*的男人就会和他的*一样沉闷，喜欢黑色*的男人则有内在的神秘浪漫，既经验丰富又能张弛有度，是最有潜质的好情人。

    虽说态度决定一切，但性能力还是保证性生活质量的决定因素，那就看看*的款式吧。如今男人的*也丰富多了，除了最传统的三角裤、平角裤（即四角裤）外，还有*的丁字裤（T?back）、低腰、腿位高开及可调节弹性设计等诱人款式。

    传统的三角*，不仅款式老套，而且这种男人大多沉闷、缺乏新意，在床上的表现中规中矩，是绝对遵守原则和顺序的超级“闷蛋”。

    爱穿平角裤的男人特别是低腰的弹力平角裤，这种男人外表稳重内心火热，十分看重美感，把*看作一种两个人的行为艺术，不见得有很好的创意，但十分注重和伴侣的互动，很多外国男人都属于这类型。

    穿丁字裤及一些花哨颜色*的男人却未必像他的*一样威猛，许建阳主任说，这种男人往往“外强中干”，却喜欢用这种夸张的款式和颜色来掩饰自己的不足。而且，这种紧身拘束的*，也会给他的性能力带来危害。

    作者：健康时报记者戴志悦

    支持专家：武警总医院心理工作室主任许建阳

很多病是被吓出来的

    “许多男科病是被吓出来的。”这是目前男科疾病的最大误区。郭应禄院士说，对于男性来说，无论是在哪类媒体上看到的科普数据、文章、专家谈疾病等，如果怀疑自己有病，请一定直接去正规医院专科门诊，理直气壮地找男科大夫检查身体。

    郭院士谈了他亲身经历的一个案例。一个农村小伙子，因发生过一次不洁性关系，染上淋病，结果到处看病，牛也卖了、房也卖了，花了六七万还是没治好。找到郭老时，一进门就磕头喊“救命”。而实际上，他的病只需要吃三天消炎药就好了。

    由于男科疾病发展，社会、个人都越来越重视，每年的10月28日成为男性健康日，对男科疾病的宣传也开始铺天盖地。少数医疗机构为了赚钱，在社会上散布一些夸大的、不切实际的宣传，让不少男性陷入恐慌，有一点点不舒服就以为自己有性病。

    郭院士说，有一个周末，他打开电视机，正好看到北京市某某研究院、某某研究所的某某什么专科的刘主任，正在讲前列腺炎。出于职业习惯，郭老就试着听了听，结果越听越没法听，这个“刘主任”说一旦患上前列腺炎，接下来就会“上演”三部曲，第一步叫****，第二步叫不育，第三步叫前列腺癌。

    “现在绝对没有任何科学依据说得了前列腺炎，就会出现这三部曲。”郭院士说，如今前列腺炎被那么多男人视为洪水猛兽，就是这些不负责任的宣传内容把大家给吓着了。

    如果有人把自己的症状与媒体的宣传“对上号”了，请一定到政府设立的正规医院去好好检查，有怀疑就一定要弄清楚。从客观上，也许有些不舒服的症状根本不是病，只要稍微调理一下生活节奏，加上体育锻炼，或者进行一定的心理治疗就没事了。

    “高血压是病，性功能障碍也是病；高血压能控制，性功能障碍同样可以治好。大家理直气壮地找专科大夫，让专科大夫帮你分析，做一些客观检查，花不了多少钱就能还你身心健康，这才是最重要的。”郭院士说。

    作者：健康时报记者戴志悦

    支持专家：中国工程院院士、男科专家郭应禄

中年男性提防“小便猝倒”

    37岁的沈先生凌晨5点多钟起床小便时突然晕倒，几分钟后才慢慢醒过来。第二天到******总医院第一附属医院神经外科做了脑超声、MRI检查均未发现异常。后经神经外科主任李安民详细了解并检查后，确诊为“排尿性晕厥”。

    排尿性晕厥又称“小便猝倒”，多发生于16～45岁的男性。患者常在清晨、夜间或午睡后起床排尿时突然猝倒。多数患者在发病前可能有头晕、恶心、心慌等不适感，但也有一些人无任何不适先兆。

    对排尿性晕厥多数专家认为与神经功能紊乱有关。另外，膀胱中过多的尿液迅速排空、突然用力排尿、夜里突然起床等原因都会引起短暂性脑供血不足诱发“小便猝倒”。值得关注的是，中年男性人群过量饮酒、睡眠不足、过度疲劳、饮食减少等，也是重要的导火索。

    为此，中年男性要注意不要憋尿，夜间如厕起床要缓慢站立，排尿时呼吸要平和，不要过度憋气。睡前少饮水，在小便时可用手抓住支撑物或背靠支撑物，小便完后站立一会儿。卫生间避免放置一些尖锐或易碎的物品。

    患者出现晕厥后，应立即让其平卧，然后用手指压迫患者的人中、内关及足三里等穴位，以使其尽快苏醒。需要注意的是，若患者伴发出现剧烈头痛、呕吐和意识不清时，应迅速送往医院诊治。

    作者：健康时报特约记者张献怀

    支持专家：******总医院第一附属医院神经外科主任李安民

当心“滋阴”和“壮阳”撞车

    过年了，许多年轻人都想买保健品孝敬父母。而年轻人购买保健品时，容易有三种不正确的认识：有人认为广告宣传力度大的保健品效果好；有人认为价格越高品质就越好；还有的人认为老年人经常服一些补益中药、营养保健品，就可以“有病治病，无病强身”。

    中医将养生保健方法分为精神养生保健法、起居养生保健法、饮食养生保健法、运动养生保健法及药物养生保健法五大类。服用保健品属于药物养生保健法，主要适用于身体虚弱或患慢性疾病的老年人。人至老年，倘若身体健康，就如同一个走得很准的钟表，此时若擅自服用补益中药，无疑等于强行把“钟表”拨慢或者拨快，并不是件好事。因此，保健品主要适宜于那些患有某些慢性疾病或体质比较虚弱的老年人，而不适宜于健康的老年人。作为子女们，如果把握不了父母属于哪种体质，最好先带他们到中医或者养生保健医师那里进行咨询后，再根据相应的体质来选择补药，切不要盲目地给家长乱送补药，去做那些“没事吃药，花钱买病”的蠢事。

    依照中医理论，保健品分为滋阴、壮阳、补血、补气四大类。相比之下，补血和补气的保健品有相互补充的作用，一般情况下，即便使用不当也不会出大问题；而滋阴与壮阳则不然，属于水火不容的一对矛盾。阴虚体质的患者应该选用有滋阴作用的保健品，不能服用有助阳作用的补益药；阳虚体质的患者则应该选用有助阳作用的保健品，而不能服用有滋阴作用的补益药。

    阴虚体质的主要表现有五心烦热（总是感到两手手心、双脚脚心和胸口发热），腰膝酸软，烦躁不安，严重者会出现夜间盗汗，某些人（包括男人和女人）的更年期常常出现阴虚症状。所以，出现阴虚症状以后，千万不要吃含鹿茸、鞭类等有壮阳作用的保健品。阳虚体质的患者典型表现比一般人怕冷，需要穿较厚的衣服以御寒，同时伴有手脚发凉、性功能低下症状。阳虚的人就不能吃滋阴作用的保健品，如银耳、燕窝、含有龟鳖类的保健品。

    一旦老人体质与所服用的保健品“撞车”，非但对身体无益，还可能使原有的病症加重。所以，在服用保健品之前，正确的做法是：一定要先对身体分型，请医生诊断老人应该属于哪种体质，以确保对症服用保健品，方显疗效。

    作者：中国中医科学院西苑医院张国喜

男人美容“事儿”更多

    如今，要求做整形美容的男士越来越多。但是，北京煤炭总医院整形美容科主任王从峰博士说，由于男性生理和心理特征与女性有别，男士整形与女士整形的注意事项也有着很多不同。

    首先，男士更怕痛。由于生理原因，男士对痛觉较女士更加敏感，女士在美容手术时往往表现出更好的耐心和对疼痛的耐受力，而男性在这方面则明显较弱。在术前，他们通常在医生面前表现得非常顺从、豁达，一副满不在乎的样子：“我就把自己交给你们了，做吧！改善一点就行。”但是在手术中则非常紧张，稍有痛感便无法忍受。因此，男士尤其是中年男士，为了避免过于紧张引发心脑血管发病，术前需进行必要的检查，患有心脑疾病者应暂缓或放弃手术。

    其次，男士更爱幻想。从心理上，男士对整形美容往往要求比女性要高，很多人不考虑自己的客观条件，而要求达到完美的效果，甚至有些是不切实际的想法。并且，临床实践中发现有些人在美容动机上存在着偏执的心理，这个比例要明显高于女性。还有一些人，其美容动机是由于生活上的挫折和心理问题所致，对于这一部分人，一般是不能实行美容手术的。如要求植胡须、体毛以增加“阳刚”之气者，其实手术操作是比较简单的，但手术背后的动机如果很复杂，这样就失去了美容手术原本的意义，也会给术后患者的幸福带来影响。医生会从专业负责的角度不予手术或暂缓手术。

    在术后护理的细心和耐心方面，男性也表现得比女性差。他们对术后出现的一些情况，往往自以为是，自行处理，在临床上遇到很多这样的例子，他们往往给原本顺利的手术带来一些问题，甚至导致手术失败。还有人术前可能表现得无所谓，但在术后则表现得非常挑剔。因此男性在美容前应了解自身的特点，并且应该明白对于整形美容，安全永远是第一位的。

    最后，王医生提示各位男士，现在国内非常成熟的男性整容手术是植发和除皱，很多三甲以上的大医院的整形美容科均可开展该项目。植发一般需要数次完成，手术需要的时间较长。至于除皱，男士一般选择注射除皱，应用正规厂家生产的药物和由正规医院进行操作对注射除皱尤为重要，也可选择自体脂肪注射除皱。

    作者：健康时报记者常宾

    支持专家：北京煤炭总医院整形美容科主任王从峰

选护肤品“男女有别”

    近年来，很多男人终于抛弃了用肥皂洗脸不擦“油”的习惯，开始关心起自己的“面子”问题，但常常图省事，洗完脸后用妻子的护肤品抹脸。煤炭部总医院皮肤性病科主任刘爱英提醒，男性如果随便使用女性的护肤品，长此以往，很可能造成雌性激素过高，使性功能受到影响。

    刘主任说，很多护肤品都是为女性“量身打造”的，含有一定量的雌性激素，从而让皮肤细腻光洁，一般来说，雌性激素对女性有益，但对男性生殖系统会有影响，能使性腺周功能紊乱，出现女性化特征。当然，男性短期使用含有雌性激素的化妆品并不会使生殖系统受到影响，但是，如果长期接触，则会使身体受到伤害。

    男性乱用女性护肤品除了将面对雌性激素的威胁，还可能受到一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质的影响。邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品，研究表明，它可干扰男性的内分泌水平，减少****数量，导致****运动能力低下、形态异常，在一定程度上给男性生殖系统造成“麻烦”。

    对此种情况，刘主任建议，男人只要停止使用化妆品，过一段时间身体便会自行恢复，不必因为雌激素过多而单独服用雄性激素。对男人来说，使用女性护肤品，会使雌性激素的用量超标，而并非雄性激素减少，服用药物很可能导致体内激素失调。同时在选择护肤品时，要注意“男女有别”。

    作者：宋姗姗

    支持专家：煤炭部总医院皮肤性病科主任刘爱英

男子吃姜要吃“对”

    中医认为，姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍，因此，姜常被用于男性保健。

    鲜姜：增强食欲，延缓衰老■

    中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜又不如干姜有强烈的燥性，滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

    干姜：治疗肾虚****■

    取雄鲤鱼1尾（约500克），干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼臛（雄鱼腹中白色果冻样物质，为雄鱼精囊腺），加入干姜、枸杞子同煎。煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。

    干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的****、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

    不过，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴。如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，就不适宜用姜了。

    作者：健康时报特约专家王珏

50岁以上男性每年要做“两检”

    “前列腺癌如果早期发现是完全可以治愈的，但很可惜，检查出来的病人往往都是到了中后期，出现症状才到医院就诊，其实中年男性只要每年做两项检查——前列腺特异性抗原（PSA）和直肠指检，就能对前列腺癌未雨绸缪。”北京大学第三医院泌尿外科主任马潞林教授呼吁。

    泌尿外科副主任黄毅教授介绍，在美国前列腺癌的发病率已超过肺癌，成为第一位危害男性健康的肿瘤。我国该病发病率也在明显增加，在所有恶性肿瘤中居第十位。

    “PSA和直肠指检是最简单易行、实用有效的前列腺癌早期筛查方法，50岁以上男性建议每年做一次，特别是有泌尿系统症状的老年男性，PSA做一次120~130元，而直肠指检也就几块钱。”马潞林教授说，现在很多人已有每年定期体检的习惯，如果再加上这两项检查，就更全面了。PSA只需要抽少量血就可做出诊断，早上空腹挂个泌尿外科号就可以去检查了。

    直肠指检比PSA还要简单，而且没有创伤，医生用食指便可查出前列腺大小、硬度，有无结节、粘连等，准确率达50%以上。别看方法原始，但它与PSA有着非常重要的互补作用。黄毅教授说：“很多病人PSA值在正常范围内，但直肠指检却查出了病灶，因此两种检查一个也不能少。”

    作者：健康时报记者魏雅宁

    支持专家：北京大学第三医院泌尿外科主任马潞林

韩国男人喜吃松仁

    在韩国，松仁不仅仅是可口的坚果，更是被男人们作为增强精力的秘密武器，如果哪个男人觉得自己缺乏一些“男子气概”，多数就会吃上一碗松仁刀削面或是喝上一碗松仁粥，这在韩国营养学家出版的《食物颜色使用手册》中被大笔墨地提及。

    很多韩国传统的饮食小店都有一道为男人特制并被店主推荐的松仁面或松仁粥。松仁中含有的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸可以增强男人的持久力。亚油酸等不饱和脂肪酸还可以帮助男人找回已经失去的精力，男人不妨每天多吃一些松仁，说不定从哪天开始，你在不知不觉中就已经成为一名“模范”丈夫，重拾你的男性威力了。

    此外，松仁中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。松仁里含有的铁成分要比核桃或花生还要多出许多，所以那些正在因贫血而烦恼的女性们可以多吃一些，女性朋友想要滋养肌肤的也不妨陪丈夫一起吃点。

    身体虚弱或没有食欲的女性也可以尝试喝一些松仁粥，它可以提高你的食欲。但需要注意的是，松仁属于高热量食品（每100克的松仁可以在体内转换出670卡路里的热量），所以吃得太多会使体内脂肪增加，还会对健康造成一定的影响。

    作者：施敏

灵芝强壮了香港男人

    59岁的香港立*民选议员陈林，总是目光澄澈、精神饱满，在开全国“两会”期间，公务繁忙，每天的睡眠不足5个小时，但他说早就习惯了，因为在香港一直如此。

    睡眠这么少，工作又这么辛苦，陈先生何以如此精力旺盛？他说他生活很有规律，每天下午几乎雷打不动1小时跑步锻炼，而且还有一个主要的原因——喝灵芝汤。

    煲汤养生是香港人的传统生活习惯，那为什么又要煲灵芝汤？以前，香港人只是出于补养身体的考虑，因为能够和肉食一起煲汤的，除参类等补品之外，灵芝是可供选择的上品。由于灵芝有增强免疫力的功效，所以2003年SARS肆虐期间，用灵芝煲汤的人开始多起来。

    陈先生还发现：每周喝两次用瘦肉煲的灵芝汤，不光增加抵抗疾病的免疫力，而且感觉身体也日益强壮。他笑谈：“不然哪有这么好的精力。”因此在香港，中年男人喝灵芝汤，越来越不稀奇。

    陈先生喝的灵芝高汤是用瘦肉或者排骨煲的。具体做法是：用10克灵芝，加15克龙眼肉，6克田七，两片6克左右的生姜，放上1两瘦猪肉，文火炖30分钟之后，连肉带汤一起吃；

    或者用15克灵芝，2颗大枣，23克党参，再放上15克的人参须子，加上6两到1斤猪排骨，文火煮上3个小时，吃肉喝汤。

    广东省中医医院治未病中心主任林燕钊分析，这两道汤可改善体虚、劳累导致的心慌气短，身疲乏力，失眠多梦，还可以益气养心，保护心脏，外加提神、补肾、健脾开胃。

    灵芝尤其是野山灵芝的保健功效，可以“入五脏”，尤其补肾，对五脏虚弱，过劳造成的肾虚，有很好的补益。男人服用灵芝煲出的高汤，因为补养了肾脏的虚损，所以显得精力旺盛，是很正常的。

    灵芝还具有保肝作用，促进肝脏对药物、毒物的代谢，像陈先生社会交往繁多，免不了酒席上的应酬，而灵芝是肝脏解毒最好的帮手，帮助解决肝脏承受不了的酒精。

    不仅如此，灵芝对改善心肌微循环，增加冠脉血流量，有很好的促进作用。

    需要提醒的是，湿热体质的人不适合长期喝灵芝汤。

    作者：健康时报记者叶依

    支持专家：广东省中医医院治未病中心主任林燕钊

男人39岁开始易心梗

    中年男性心梗猝死的事件越来越多，目前，我国虽然没有进行大规模猝死的流行病学调查，但是在美国的“健康人2010”计划和《医学社会学》（美国医学社会学的经典教科书，作者威廉·科克勒姆）一书中都指出，冠心病已经成为39岁以上的男性的头号杀手。

    美国密歇根州大学著名的科学家路易斯·维鲁格调查发现，男性女性所患疾病的类型相同，差异主要在于患病的频率和死亡来临的速度。冠心病也是66岁以上妇女的首位死因，比男性晚得多。

    美国的这项研究结果同样适用于我国。首都医科大学卫生管理与教育学院教授、卫生部“公共场所禁止吸烟立法准备研究课题”负责人崔小波分析说，男人看上去很强壮，但是一旦得病很容易死亡；而女性柔韧性很强，患病之后，“病歪歪”照样能活好多年。所以，男性是“易折不易弯”，女性则相反。维持女性比男性长寿的天然屏障就是雌性激素，雌性激素有保护心脏的作用。

    女性比较注意自己的保健，还承担着整个家庭的保健任务。男性在社会上承担着社会和家庭的双重重担，很多人不重视健康，而且不少男性会把看病当作一种虚弱的表现，女性反而把看病当成消费形式和情绪宣泄的手段。

    这种差异就导致了中年男性更易突发重病。崔教授建议，有心脏病遗传史或心脏不舒服感觉的男性，即使年轻，身上也应常备速效救心丸或硝酸甘油等。

    酗酒会造成心脏右心室肥大，如果加上吸烟，便会加速心脏病到来。崔教授希望男性烟民“最晚”在38岁前开始戒烟，因为此时戒烟，他的生理状况大概用十年左右可以恢复到和不吸烟者一样的水平，如果等到疾病症状出现后再被动戒烟，受损脏器功能就难恢复了。

    另外，中年男性要建立健康的生活方式，不吸烟，少饮酒，保证充足的睡眠，合理的饮食。尤其要保证饮水，多吃蔬菜和水果；每周至少三次半小时以上的锻炼。

    作者：健康时报记者王志胜

    支持专家：首都医科大学卫生管理与教育学院教授崔小波

日本男人崇拜肉苁蓉

    在日本，帮助中年“压力男人”保持和恢复自信的，是由中国进口的肉苁蓉。由于信奉它的非凡功效，有些日本的中年男人，甚至把它当做神物，供上案桌顶礼膜拜。

    在家庭，日本人用肉苁蓉泡茶、煲汤；在药店，他们可以买到肉苁蓉的胶囊或者药丸。

    明知自己身体挺好，但是关键时刻却指挥不了，假ED不知困扰了多少中年“压力男人”。北京大学教授屠鹏飞指出，这时只需适度滋补肾阳，就可恢复性能力。

    可是，中国男性对从寻常中药店就可买到的肉苁蓉，却很少知晓。

    肉苁蓉，俗称“大芸”，因被誉为“沙漠人参”而驰名中外。由于它非凡的壮阳保健功效，我国少数民族还将它称为“锁阳王”。

    补肾是肉苁蓉最重要的作用，补肾而不伤阴，长期服用一般不会出现上火、口干等症状。而且男女皆宜，既可治疗男子****，也可治疗女子不孕。

    除了补肾，肉苁蓉还有抗衰老、抗老年痴呆、保肝、通便、肿瘤辅助治疗等作用。新疆的孩子们从小就进食大芸。比如清炖羊肉时就可放入。

    肉苁蓉最简单的服用方法是直接去药店购买饮片，煮水饮用或泡茶。屠教授建议：任何年龄的人，一天3~5克干肉苁蓉，就可以有助强身健体。将肉苁蓉在煮锅上蒸软，切成薄片，泡在水杯当茶饮，也可以煮水饮用。还可以用在饮食里。对于能够适量饮酒的人群，也适合于泡酒，一般1斤白酒可泡100克肉苁蓉。肉苁蓉的服用剂量，根据不同的人群有一定的差别，中年男性每天服用不超过10～20克。

    作者：健康时报记者叶依

    支持专家：北京大学教授屠鹏飞

睡眠差能把男人“肚子搞大”

    吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”，这是为什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。

    “睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也就是向心性肥胖）与睡眠问题的双向关联性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。

    啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。

    陈彦方教授说，人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠（也就是俗称的深睡眠）的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。

    此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚，而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。

    陈彦方教授建议，办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从“动”字入手。

    睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。

    对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出15分钟静息（不必睡着，闭眼安静休息就可以。）放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠。

    作者：健康时报记者赵晴晴

    支持专家：北京回龙观医院专家委员陈彦方

中年男性多吃“一菇一带”

    有调查显示，心脏病和肝病成为威胁中年男性健康的主要疾病。中年男性平时多吃“一菇一带”对健康大有裨益。

    “一菇”指的是香菇。男性多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒。

    研究证实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。

    此外，多吃海带可保护心脏，对压力大的中年男性特别有益。海带中镁含量十分丰富，镁对心脏活动具有重要的调节作用。

    一方面，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息；另一方面，镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增加心肌供血量，有利于预防高血压和心肌梗死。

    作者：东南大学附属中大医院崔玉艳

“硬啤酒肚”更伤害男人

    每当朋友聚会，郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”，但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有很大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬的，而朋友的却摸上去软软的。为什么有的人啤酒肚很硬而有的是软软的呢？

    郑先生怀疑自己肚子里面长了什么东西，于是来到河北医科大学附属哈励逊国际和平医院肝胆外科就医。主任医师邢宏利教授解释，很多男人奇怪为什么啤酒肚有硬有软，看似个体差异，其实是啤酒肚的严重程度不一样导致的。

    热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，啤酒肚如果很硬，就证明脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。

    邢宏利教授根据多年临床研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来，肚子软软的男人相对风险要小。

    因此，邢宏利教授建议如果啤酒肚尚软的男士，如果本身不是很胖，除了降低啤酒及高热量食物的摄取外，建议适当参加一些体育运动(指有氧运动，如跑步、跳绳等，无氧运动对减肥没什么效果，如举重等力量型运动)，其中慢跑就是行之有效的方法之一，每天坚持至少40分钟的慢跑，长此下去，不仅可以保持身材匀称，而且可以有效地提高心肺功能，强化身体素质。

    而对于啤酒肚已经开始发硬的男士，做到合理饮食加强锻炼的同时，也必须定期去医院进行体检，预防慢性疾病发生。

    作者：健康时报特约记者王亮

    支持专家：河北医科大学附属哈励逊国际和平医院肝胆外科主任医师

    邢宏利

剃须太勤有“剃刀肿块”

    大多数男性都觉得把下颚刮得光滑是精致的表现，南京军区福州总医院皮肤科刘向农副主任医师认为，剃须要遵循步骤和规律，如果刮胡子过频，方法又不正确，那么在细碎的胡须离开毛囊之前又穿进了皮肤或在离开毛囊之后进入了临近皮肤，就会产生刺激并出现非常疼痛的肿块，也叫“剃刀肿块”。

    一般来说使用手动的剃须刀可能会把胡须剃得比较干净，但是这样做也有一个弊端，就是留下的胡子茬太短了，容易引起“剃刀肿块”。电动剃须刀就比较省时省力，也安全一些，不那么容易导致胡须倒长和侵入皮肤。

    另外，很多人刮完胡子之后，习惯涂上须后水，可以收缩毛孔，让人感觉清新滋润。但其实从医学角度来说须后水并不是必需的，因为刚刚刮完胡须的皮肤比较敏感，须后水里面所含的一些化学成分可能会对皮肤产生刺激。

    剃须泡沫、剃须膏是一定要有的，剃须泡沫不但带来光滑的感觉，还帮你带走细微的胡子茬，避免对皮肤的伤害。此外，刮胡子两三天一次就好，不要刻意追求光滑的感觉，避免“剃刀肿块”的发生。

    润肤露是很好的护肤选择，能保持水分，防止剃须后水分蒸发。皮肤干燥，应选择保湿效果比较好的润肤露。如果是混合性或油性皮肤，就选择清淡一点的。对于刮脸后容易产生小肿块或小疹子的皮肤，最好选择舒缓乳液。

    作者：健康时报特约记者吴志

    支持专家：南京军区福州总医院皮肤科副主任医师刘向农

男人应该多吃“籽”

    在吃水果、蔬菜时，很多人都把籽扔了，对这种情况，安徽省中医院男科主任戴宁常说：“太可惜了”。

    像大家熟悉的南瓜籽，戴宁主任在门诊中，对前列腺不好的患者，都会多说一句，平时吃点南瓜籽。因为南瓜籽含有丰富的锌，而锌又是前列腺重要的抗菌因子，具有清热解毒的作用，慢性前列腺炎的患者多吃点有好处。所以，吃南瓜的时候，可以把籽留下来晾干，当零食吃。

    也会有人问，超市买的熟南瓜籽不是挺好的吗？戴宁主任建议还是生吃比较好，其中的有效成分不容易被破坏。每天吃40～50克的生南瓜籽，根据个人的不同情况，坚持1～2个月，会有效果。

    戴主任有个熟人是前列腺肥大患者，经常问戴主任有没有什么好的食疗方子。戴主任就告诉他说：“你不是喜欢吃冬瓜吗，把籽留着。”因为冬瓜籽有清热、利尿的作用，对缓解前列腺肥大患者的尿频症状很有用。该患者试了一段时间，果然有效果。现在他三天两头上菜市场买冬瓜，并专门挑大的买，因为个大的冬瓜籽多，而且籽大。

    此外，在买橘子的时候，经常能听到商家吆喝：“没有籽，甜得很。”但这样的叫卖对戴主任的患者就不起作用。因为戴主任经常告诉附睾炎的患者，橘子籽，当中药用叫橘核，有疏肝理气的功效，吃完橘子把籽留下来捣碎，加上点橘子皮泡水喝，对缓解附睾炎很有好处，注意要用刚刚烧开的水泡，并把杯盖拧紧，泡上40分钟到1小时。喝的时候，把碎的籽给去掉，以免不小心跑到气管里。

    作者：健康时报特约记者陈小飞

    支持专家：安徽省中医院男科主任戴宁

男人养肾常叩齿

    牙松齿落可不仅仅是口腔的事，还可能会导致阳事不举。近期发表在美国《性医学杂志》的一项以色列学者的调查研究显示，慢性牙周病可能导致男性*功能障碍。

    慢性牙周炎是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症。其早期症状不明显，仅为牙龈痒胀之感，刷牙时可能出血；当牙周膜发生炎症或牙周发生脓肿时，才出现牙龈红肿、疼痛、牙齿松动等症状。

    慢性牙周炎的发病年龄以35岁以后较为多见，又名成人牙周炎，常由牙龈炎发展而来。如牙龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质而为牙周炎。由于早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有症状就诊时往往已较严重，甚至已不能保留牙齿。

    已有研究说牙周炎会增加患心脏病和中风的风险，作为反映心血管健康状态的一端——牙周，就是我们眦嘴时露出的这些粉红色的支持牙齿的软组织，影响着总体，而作为也密切反映着血管状态的另一端，男性的*功能和牙周状况也发生着双向的牵连。两种疾病都可与心血管总体发生关联，并且两种病之间互相相关。

    在中医里，认为肾主生殖，肾又主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱就同时可以体现在阳事不举和牙松齿落。养护肾气，也不是普通所误解的补肾壮阳，还包括疏通气机和静息休养。

    保持口腔清洁，注意口腔锻炼，在养肾这个层面上就显得很重要了。叩齿就是一项流传已久的养肾方法，眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，有意识地上下牙齿敲击数十次。

    另一种方法是，牙齿先咬紧再放松，再咬紧再放松，反复练习。

    此外，练习牙齿最简单的方法就是吃饭时细嚼慢咽，刷牙时柔和而彻底。

    经常锻炼牙齿，不仅有益于口腔肌肉和牙周组织，还能促进性腺的健康。

    作者：北京中医药大学张牧川

每天用木棍敲敲后背

    2009年2月出版的《美国胃肠杂志》中有专家指出，炎症性肠病常与性功能不佳和生殖能力下降互相影响。中医学中认为肠胃不好很容易肾虚，这对性功能的影响是很大的。

    美国的研究指出，一些治疗肠病的药物、肠炎本身和不良的营养状态，三个因素相结合易影响到男性生育力。同时，肠道手术、肠胃疾病的恶劣心境和治疗药物还会使性功能下降。肠胃功能不好的人，很容易出现病情反复，因此，消化和生殖两大系统间会形成一个恶性循环。

    在中医男科门诊中，常有患者面带愁容地告诉大夫“肚子痛”。脐腹作痛、肠鸣即泻、小腹冷痛、形寒肢冷、腰膝酸软等，实际上就是中医学中常常所指的肾阳虚的症状。

    可能诱发炎症性肠病的主要原因如经常熬夜、长期疲劳、生冷油腻或加工次数过多的食物、吸烟、冰箱的普及使用等，其实也都是能损伤下元阳气的不良因素。

    对于这种下元阳气亏虚所导致的腹痛、腹泻、便血，可能还伴随着尿路的不适或性功能的降低。患者自己不仅需要注意保暖，慎食生冷，还要在充分且规律的休息的基础上多锻炼，多晒太阳，这里介绍一种简单易行的运动方法。

    准备一根一米长、手电筒粗、质地结实的木棍，反手持棍，敲击自己的后背部，即第一胸椎到骶骨部。木棍只要拿起来顺手、易握持、有一定硬度重量和感觉适合自己的长度即可，也可用市售的穴位按摩棒或其他替代品。敲击频率不用太快，可以一分钟40到60次。

    人体的后上背部，自己的手不容易够到，而这里正是需要多关注的部位，敲打上位胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带，不仅可以锻炼肌肉，保护心肺，还有着对应下腹部的治疗作用。胸腰结合处的锻炼有益于消化系统，而下背到腰骶则更是掌管泌尿生殖功能的重要部位。

    对于后背，每天自己敲上一两百下，对全身都一定会有好处。

    作者：北京中医药大学张牧川

洗澡时搓搓腹股沟

    洗澡是男人进行性保健和检查的好时机。浙江中医药大学附属第二医院男科中心吕伯东主任医师建议，洗澡时顺便进行腹股沟按摩。

    位于*根部两侧的腹股沟管是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。按摩时，分别用两个手指按压*根部两侧，从上向下摩擦，刺激血液流向睾丸的通路。

    吕伯东还建议，15岁~35岁男性还应该在洗澡时自检睾丸，每月至少一次。

    可以用拇指和食指轻轻转动睾丸，如果有异常的、豌豆大小且不疼的肿块，应提高警惕，及时看医生。

    作者：浙江中医药大学附属第二医院男科中心耿强

大蒜让男人长精神

    很多人都提倡春天多吃大蒜，因为病菌被“冷藏”了一冬，大蒜天然的杀菌作用能够在这时派上用场。其实对于男性朋友而言，大蒜还有另一个绝妙好处——可以让****数量明显增加。

    中国中医科学院望京医院男科副主任医师陈武山说，尽管没有专门的实验室数据，但中医理论和临床都证明，大蒜作为阳性的药食同源食物，刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊****量偏少的男性来说，每天吃一到两瓣蒜，一天只吃一次，吃上两到三个月，在医院就可以查出****量有明显的升高。

    大蒜让人“长精神”，还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。

    大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。

    很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，

    然后慢慢咽下，也能有效去除异味。

    其实，吃大蒜更应注意的不是口气，是食用禁忌：体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

    作者：健康时报记者叶依特约记者王军平

    支持专家：中国中医科学院望京医院男科副主任医师陈武山

学学萨科齐“回春有术”

    据报道，法国总统萨科齐在26岁美女教练朱丽·伊姆普里娅里的指导下成功减去了4公斤的赘肉。

    朱丽接受媒体采访时透露，她的特殊“健身法”不仅可以帮助萨科齐减肥，并且还可以锻炼他特殊部位肌肉，从而改善他和第一夫人卡拉·布吕尼的性生活质量。

    据报道，萨科齐和很多中年朋友一样，遭遇了肥胖和性功能下降的难题：肚腩渐渐隆起，拾阶几步就气喘吁吁，行夫妻之事时，雄风已然不再。

    萨科齐的“美女教练”朱丽称自己发明的“构造健身法”不仅可以帮助萨科齐减肥，还可以锻炼他会*的肌肉。她说：“你必须想象你有强烈的小便欲望，但你却必须坚持忍住，这一方法对男女都有效。”

    实际上，这种“憋尿”*，就是我们常说的提肛运动，并非“美女教练”独创，国外国内应用甚广，由于其可以锻炼会*肌肉，有利于排尿和会*健康，能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

    这种运动对男性则有更多的必要性了，尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩，的确可很好地促进会*的静脉血液回流，使前列腺*减轻、炎症消退，间接有利于性功能。

    这种训练在我国古老的中医书中早有记载，称为“回春术”，应用数千年。据史料记载，乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。

    这种“回春术”就是有规律地往上提收****，练起来十分方便而有效，每天等公交车、地铁、站立、聊天、看书、看电视等一切时间，都可以随时随地练习，而且还不为人所察觉。每天百次为宜，不分年龄大小，可促进男性性功能、青春常驻。

    此外，萨科齐的“性趣”改善，还得益于减肥。现代医学逐渐将肥胖看做是“代谢综合征”的常见表现，而肥胖又常常导致高血压、高血脂、高血糖、雄激素缺乏，上述四项又是当今最常见的性功能下降原因。

    为此，合理饮食、适量运动，将“肥”减掉，可以减少性功能下降的危险因素，同时由于体重下降，可以减少各个器官的负荷，给身体减压，给性福生活提供身体基础。

    作者：北大医院男科中心医学博士袁亦铭牛bb小说阅读网为广大书友提供穿越小说等免费小说在线阅读及txt电子书下载服务www.niubb.net牛bb小说阅读网，一网打尽所有好看的穿越小说等各类免费小说！